Дневник питания за 25.03.2022

Всем здоровья и благополучного похудения.
Сегодня поливала свою рассаду и отметила, что на ее поливку у меня ушло 15 л воды. Тепло стало, растения начали больше пить.
У школьников каникулы и мы с внученькой наконец-то едем на дачу больше чем на неделю. Уже 8 лет, как наша семья перешла на круглогодичное проживание на даче. Но в этом году семейная ситуация сложилась так, что нам с внучкой приходится жить в городе. На дачу ездим только на выходные. Скучаю я по ней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Каша из кукурузы	150	128.9	3.9	2.1	22.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	760	329	30	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	317	99	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	218	78.5	5.5	2.6	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	10	28	1.1	0.3	5.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Черника	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	551	346	19	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Смородина черная	0	0	0	0	0
Итого	260	61	0	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Итого	513	237	7	6	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	200	131	22	1	7
Итого за день	3101	1206	87	41	111