Дневник питания за 23.03.2022

Посеяла сегодня астры - белые, фиолетовые, красные, желтые. Весь балкон заставлен рассадой. Подоконники в комнатах тоже. На улице - лепота. Солнце, тепло. Растения тянутся к солнышку. Да и люди тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	103	113.3	22.7	0.6	3.4
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Песочный пирог с творогом	93	310.7	8	17.4	30.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	777	576	37	23	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	257	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	190	38	1.5	0.4	6.7
Итого	190	38	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Борщ	250	153	9.8	5	16.8
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Итого	529	239	11	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	255	30	0	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	310	95	7	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Свекла (Варка со сливом)	37	11.5	0.5	0	2.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	448	245	7	10	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	200	131	22	1	7
Итого за день	2966	1361	88	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 23.03.2022 22:42

И что может быть лучше)

Fyah 23.03.2022 23:01

Весна - это время приятных хлопот для любителей выращивать всякое. Растения просыпаются и растут и мы вместе с ними!
Мои астры уже пора рассаживать. Думаю отнести часть в парник, посмотреть как они там себя будут чувствовать. Дома уже совсем нет места под рассаду.