Валентина

22.03.2022 20:34

Дневник питания за 22.03.2022

Всем доброго вечера. Сегодня впервые в жизни использовала спирулину. У меня она в порошке. Добавила в суп. Суп приобрел немыслимый сине-зеленый цвет, практически убивший у меня аппетит. А как Вы употребляете спирулину?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	110	158.4	2.6	3.9	28.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Кефир 1% жирности	48	19.2	1.4	0.5	1.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода водопроводная, городская	145	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	705	381	31	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг кофейный молочный	150	87.6	6.3	4.1	6.3
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Напиток из боярышника и шиповника	200	6.8	0	0	1.4
Итого	450	150	7	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из боярышника и шиповника	200	6.8	0	0	1.4
Итого	200	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	270	179.3	18.6	2.7	19.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	492	258	22	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Итого	355	83	1	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из боярышника и шиповника	200	6.8	0	0	1.4
Итого	200	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	397	216	4	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Итого	100	20	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	221	146	24	1	8
Итого за день	3120	1271	91	37	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 22.03.2022 20:37

все водоросли только в сушеном виде. Любой другой способ приготовления - бесполезная трата дорогого продукта

Типа (кето) 22.03.2022 20:39

Добавляйте в смузи или ешьте так, запивая водой. У меня спирулина была в таблетках.

Катерина 22.03.2022 20:42

Я беру в аптеке сухую ламинарию, добавляю в первые блюда

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2022 20:54

Катерина, и я так

Ilana 22.03.2022 20:56

покупала в таблетках и во время еды сдъедала

zhanna zh. 22.03.2022 21:01

"Суп приобрел немыслимый сине-зеленый цвет, практически убивший у меня аппетит"- насмешили. Я покупаю морскую капусту. Не знаю, одно и тоже это или нет..) а еще недавно наткнулась на рецепт и сделала себе приправу а-ля фурикаке : листы нори, кунжут и морская соль. Если верить сайту, полезность высокая)

Алексей 22.03.2022 21:04

Ilana, самый правильный способ употреблния

Валентина 22.03.2022 21:15

Алексей, так и у меня сушеная она и измельченная в порошок...

Валентина 22.03.2022 21:15

Типа (кето), да, надо тоже посмотреть таблетки

Валентина 22.03.2022 21:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🤔

Валентина 22.03.2022 21:18

Алексей, да думаю так лучше

Сергей_Л 22.03.2022 21:19

в зеленых таблетках употреблял месяц .Ну прям какого то эффекта я не почувствовал.Может иммунитет чуть лучше стал.

Валентина 22.03.2022 21:19

zhanna zh., 🤗 , морская капуста - это , по-моему ламинария. А может и нет. Приправа интересная

Валентина 22.03.2022 21:20

Сергей, 🤔

Валентина 22.03.2022 21:20

Катерина, а ламинария у меня в таблетках. Раньше покупала консервы салат «Дальневосточный», но вкус у него так себе

Алексей 22.03.2022 21:25

Валентина, ламинария только один из видов. Их много

zhanna zh. 22.03.2022 21:47

Валентина,приправа - да, интересная . все на кофемолку. вкус своеобразный.

Татьяна Березовская 22.03.2022 21:53

zhanna zh., то же лист нори смачиваю слегка рисовим уксусом. кладу на него огурчик. зелень . рыбку. сливочный сыр - сворачиваю на манер ролов нарезаю и кушаю.

Fyah 23.03.2022 10:33

Не люблю водоросли, спирулина мне тоже не зашла - на мой вкус у неё привкус отвратный. Я могу спирулину только в капсулах принимать. Можно купить пустые капсулы-оболочки, в них засыпать и так есть.

Валентина 23.03.2022 12:16

Fyah, никакого желания возиться со спирулиной больше нет. Ну её. 🙂