Валентина

21.03.2022 11:54

Дневник питания за 21.03.2022

Лед тронулся!
Разумеется, я не имею в виду великую русскую реку Волга, на которой живу. Я про себя. Про похудение.
14 марта было +600г, которые сильно меня расстроили. Потом, 17 марта , ситуация стала выправляться - весы показали -900г. И сегодня - ура!ура! - снова минус аж целых 1,5 кг.
Итого на сегодня вес 84,5кг. Всего с начала похудения ( худеть начала еще до прихода на МЗР) уже больше 10кг
Верной дорогой идете, товарищи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Кефир 1% жирности	52	20.8	1.6	0.5	2.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Песочный пирог с творогом	114	380.9	9.8	21.3	37.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	746	605	32	27	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг кофейный молочный	150	87.6	6.3	4.1	6.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	350	89	6	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из боярышника и шиповника	200	6.8	0	0	1.4
Итого	200	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	270	179.3	18.6	2.7	19.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Итого	630	293	19	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	255	32	0	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из боярышника и шиповника	200	6.8	0	0	1.4
Итого	200	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Итого	365	159	2	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Итого	100	20	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Итого	210	129	20	1	8
Итого за день	3056	1343	83	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.03.2022 12:16

Какая вы молодец!!! Хорошо

Super mama 21.03.2022 12:23

Валентина 21.03.2022 12:34

Валентина, спасибо большое!

Валентина 21.03.2022 12:35

Super mama, спасибо!

Марина Листопад 21.03.2022 12:46

Валентина, молодец, так держать, умница Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2022 12:57

Ого, тает прямо девочка! Тормози, не переборщи!!

Валентина 21.03.2022 13:05

Марина Листопад, спасибо!

Валентина 21.03.2022 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), думаете, под откос слечу? 😃 Я озаботилась

Марина Листопад 21.03.2022 13:09

Да, вода, в основном, сливается, пока,...так, что не опасна такая потеря веса, все нормально.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2022 13:22

Марина Листопад, чего она у меня е сливается?

Александра 21.03.2022 13:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня тоже давно не сливается)).Но многим так удобнее думать,что это просто водичка...

Марина Листопад 21.03.2022 13:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галина, а Вам сливать, уже, нечего С улыбкой

Вы в прекрасной физической форме Хорошо

А Валентина начала худеть только в феврале, а в начале снижения веса, в первую очередь вода уходит.
Вы это и без меня знаете.
Сначала вес уходит быстро, потом медленнее.
Я за 5 мес 15 кг сбросила, а потом вес встал.
Надо, видимо, упражнения подключать Печально

Марина Листопад 21.03.2022 13:41

Александра, мы так не думаем, это так и есть. Это наука.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2022 13:44

Марина Листопад, знаю.. Может у меня ностальгия по радости от похудения. Теперь радость от недобавления веса)

Александра 21.03.2022 13:49

Марина Листопад, да я не конкретно о Вас).Читаю много здесь дневников,многие почему -то быстрое похудение списывают на слив воды).

Марина Листопад 21.03.2022 13:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, очень может быть.
Кстати, я где-то читала об этом, что такая психологическая картина возникает, когда цель достигнута и бывает эмоциональный спад.
Но не предела совершенству Ok!

Вы сейчас работаете над улучшением мышечного рельефа и это прекрасный повод для положительных эмоций.
Скоро на конкурс красоты от МЗР Вас отправлять будем Ах!

Марина Листопад 21.03.2022 13:52

Александра, понятно Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2022 15:45

Марина Листопад, да я не унываю, работы непочатый край.
Сегодня в магазине встретила знакомую, предложили подвезти домой, я отказалась. 3 км идти, они не поняли.. Я поняла. Им лицо прикрыть маски маловато.. Меня укрывает хорошо)) фейс разного объёма))

Марина Листопад 21.03.2022 15:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Хорошо