Дневник питания за 20.03.2022

Обычный выходной день. Все как всегда, чем я очень довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой 2	150	130.2	5	2.9	21.2
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Пудинг кофейный молочный	150	87.6	6.3	4.1	6.3
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	755	271	13	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Килька балтийская соленая	70	95.9	12	5.3	0
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Итого	452	238	14	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	270	119.6	9.7	5.1	8.4
Картофель (Варка без слива)	80	57.7	1.6	0.3	12.1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Итого	620	185	11	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	310	95	7	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг кофейный молочный	150	87.6	6.3	4.1	6.3
Итого	150	87	6	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы картофельные с грибами	210	319.2	8.8	16.6	31.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	460	321	9	16	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка куриная под сметаной	130	181.9	18.5	9.8	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	230	216	19	9	11
Итого за день	2977	1417	81	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2022 21:44

Ого, весна зелёная какая...

Марина 987 20.03.2022 21:47

Умеют же так раскрасить некоторые ,а я красный цвет любою.😄

Валентина 20.03.2022 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 😊 я стараюсь

Валентина 20.03.2022 21:55

Марина 987, да у меня тоже не всегда получается. Сама удивилась сегодня, если честно. Хотя старалась, конечно

Марина 987 20.03.2022 22:07

А что за килька у Вас ,давно давно ее не ела ,помню Райкина еще "в греческом зале ,в греческом зале ",там еще килька в томате была ,закуска .😊

Валентина 20.03.2022 22:16

Марина 987, вот и мне захотелось, когда зашла в рыбный отдел и увидела слова «Килька балтийская». Обычная такая килька, слабо соленая. Как раньше у мамы прямо.

Валентина 20.03.2022 22:17

Валентина, это не консервы килька в томатном соусе, а слабосоленая килечка.

Марина 987 20.03.2022 22:39

Валентина, В развес или в баночке?

Валентина 20.03.2022 22:50

Марина 987, развесная, 315 руб/кг

Марина 987 20.03.2022 22:52

Валентина, Понятно ,надо как нибудь купить .

Валентина 20.03.2022 23:33

Марина 987, с большим удовольствием съела, чего и Вам желаю