Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

16.03.2022 20:19

Дневник питания за 16.03.2022

Вот и еще один день подходит к концу. Сегодня нужное количество калорий не набрала. Ну и ладно. Что за ними гоняться? Похоже, приходит настоящая весна - на тротуарах появляются лужи.
Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кофейный десерт	250	153.3	9.8	8	9.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	55	22	1.7	0.6	2.2
Итого	710	301	34	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	200	129.4	13.4	2	14.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Расторопша, шрот	2.5	8.5	0.6	0.3	0.6
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Сыворотка творожная	190	38	1.5	0.4	6.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	613	275	17	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай со смородиновым листом	200	1.8	0.2	0	2.8
Итого	200	1	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай со смородиновым листом	200	1.8	0.2	0	2.8
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Итого	675	408	12	7	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Красная Цена]	30	15.6	0.3	1	1.4
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	193	156	22	3	6
Итого за день	3141	1144	86	32	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Натали 16.03.2022 20:29

Хороший получился рацион)

Валентина 16.03.2022 20:46

Натали, спасибо, стараюсь.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Мармелад на агаре

Автор Татьяна