Дневник питания за 15.03.2022

Сегодня смотрела очередную видеозапись С.Обложко. Пока на youtube. Тема «Как худеть весной». Мне понравилось. Дельно и весело. Вот, говорит, она вроде и наелась, а всё чего-то хочется: то ли цветка понюхать, то ли колбасы отрезать... Прямо про меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Творог влажный обезжиренный	93	67	9.6	0.3	6.2
Кефир 1% жирности	45	18	1.3	0.5	1.8
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Вода водопроводная питьевая	75	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	617	350	18	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на неженке	120	340	7.3	18.6	35.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	370	340	7	18	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка куриная под сметаной	130	181.9	18.5	9.8	4.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	380	181	18	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индийский суп	250	223.3	12.3	12.8	14.5
Свекла (Варка со сливом)	105	32.6	1.5	0.1	6.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Кефир 1% жирности	10	4	0.3	0.1	0.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	575	286	15	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	75	33	0.8	0.3	5.5
Чай со смородиновым листом	200	1.8	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	525	34	1	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Чай со смородиновым листом	100	0.9	0.1	0	1.4
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Чай со смородиновым листом	200	1.8	0.2	0	2.8
Расторопша, шрот	2.5	8.5	0.6	0.3	0.6
Итого	422	79	2	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Красная Цена]	30	15.6	0.3	1	1.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	190	149	24	2	6
Итого за день	3329	1422	87	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 15.03.2022 20:24

Держимся! Мы сможем! Я сегодня весь день- кремень))) Вот мальчишкам сосисок в тесте налепила, и ни кусочка. Сама не знаю, как от такой красоты удержалась)))