Валентина
14.03.2022 15:38
Дневник питания за 14.03.2022
Встала сегодня на весы и - о, грусть! +600г. Дали себя знать
длинные выходные и встречи с друзьями. Ну, что же. Продолжу работу
над собой. Не буду расстраиваться. Зато сегодня у меня первый раз
весь рацион зеленый и рейтинг 90.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из кукурузы |
160
|
133.6 | 4 | 2.2 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
78
|
56.2 | 8.1 | 0.2 | 5.2 |
| Кефир 1% жирности |
56
|
22.4 | 1.7 | 0.6 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 269 | 14 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2830 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индийский суп |
250
|
223.3 | 12.3 | 12.8 | 14.5 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
30
|
84 | 3.3 | 0.9 | 15.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Расторопша, шрот |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 402 | 375 | 18 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 310 | 145 | 9 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка со сливом) |
200
|
59.1 | 2.3 | 0.2 | 11.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Чай со смородиновым листом |
100
|
0.9 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 520 | 294 | 18 | 14 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Красная Цена] |
30
|
15.6 | 0.3 | 1 | 1.4 |
| Печенка куриная под сметаной |
130
|
208.7 | 17.6 | 13.3 | 4.6 |
| Итого | 280 | 266 | 19 | 14 | 14 |
| Итого за день | 4955 | 1411 | 82 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.03.2022 15:49
Зеленка пошла..
Валентина
14.03.2022 16:08
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ага... УчусьЯ
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.03.2022 16:37
Валентина, ну и не удивлена.. Медведей
да учат)
Валентина
14.03.2022 17:04
Спасибо!
Валентина
14.03.2022 17:04
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), точно 🙂🙂🙂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.03.2022 17:19
Валентина, у тебя всё супер. Если не
ошиблась с нагрузкой и не обвесила себя(лишнего не съела), вес
отступит.
Валентина
14.03.2022 19:43
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо большое за поддержку. Мне очень приятно. Я тоже
надеюсь на победу.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
