Дневник питания за 08.03.2022

Слегка перебрала сегодня калорий. Но оно и понятно - в семье двойной праздник. Международный Женский день и день рождения мужа. Хороший день. Приехали дочь с мужем. Как тут не пропустить бокальчик-другой?
Всех девочек с праздником! Всем тонкой талии!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Чай со смородиновым листом	200	1.8	0.2	0	2.8
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Итого	750	282	26	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	200	56	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Сыворотка творожная	120	24	1	0.2	4.2
Цинандали [Dugladze]	100	0.8	0	0	0.2
Чай со смородиновым листом	200	1.8	0.2	0	2.8
Итого	570	80	4	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	150	141.2	9.2	6.3	11.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сыр домашний	90	92.2	3.8	6.8	3.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Вино Asti Mondoro белое полусладкое игристое [Напитки алкогольные]	250	195	0	0	22.5
Итого	705	594	38	15	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Пирог с лаймом	100	401.6	6.7	21.2	46.2
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	200	162	0.1	0	4.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	50	90	13.4	3.6	0
Итого	365	670	22	25	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3140	1684	91	50	154