Дневник питания за 06.03.2022

День взвешивания. За неделю -1,2 кг. Дневник питания сегодня примерный, на глаз. Сбились планы из-за поездки в город. Пришлось кое-что урезать.
Еще днем ставили, а вечером жгли Масленицу. Собрались всей семьей. Душевно было.
Всех с Масленицей! И если кого-то обидела, то прошу прощения. И всех прощаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Блины	100	156.9	4.3	5.2	23.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Шоколадный крем (кефир +какао)	50	36.3	2.9	1.4	2.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	627	272	17	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Боярышник кроваво-красный	10	6.2	0.1	0	1.4
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1539	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	184.5	12.6	3	26.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Блины	40	62.8	1.7	2.1	9.2
Шоколадный крем (кефир +какао)	30	21.8	1.7	0.8	1.4
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	737	388	19	6	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Чай со смородиновым листом	200	1.8	0.2	0	2.8
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Итого	520	271	26	3	35
Итого за день	3423	1014	64	19	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 06.03.2022 22:34

Масленица - праздник надежды и обновления.
Мы тоже сегодня сожгли чучело зимы, правда в этот раз скромным составом.

Валентина 06.03.2022 22:43

Елена Кощеева, помню, в детстве на масленицу в центре города устанавливали высоченный очень гладкий столб. На самый верх столба привязывали петуха и сапоги ( или валенки). Сам столб дополнительно обливали водой, она замерзала и столб делался совсем скользким. Молодые ребята, да и мужчины постарше, пытались достать приз. Некоторые даже рубахи скидывали и лезли с голыми торсами. Народу собиралось много и весело было.

Елена Кощеева 06.03.2022 22:57

Валентина, Да, у нас тоже было) Правда не в центре города, а в центре микрорайона.
А ещё я пела в местном подростковом народном хоре и у меня был четвёртый - самый высокий - голос. Я не считаю, что мой родной совсем уже высокий, но этот кроме меня никто не брал в коллективе. И вот первое выступление на общем празднике, а у меня от мороза дыхалку перехватило и я, когда надо вступать - сиплю и ни звука) Даже обидно не было, атмосфера праздника всё переламывала.
А теперь вот сами масленицу клеим, наряжаем, сами с детьми жжём. Но они в том году видели краешек очень скромных гуляний и теперь вздыхают: а вот это было самое крутое!

Валентина 07.03.2022 00:09

Елена Кощеева, Да, у нас уже лет десять стало семейной традицией - делать и жечь масленицу

Елена Кощеева 07.03.2022 01:02

Валентина, Я теперь думаю, куда детей везти в следующем году. Но теперь по-старому празднуют только в районных центрах и посёлках. Надо узнавать у местных краеведов.
Так-то жутковато) Когда твоя реальность становится полузабытой местечковой традицией.

Валентина 07.03.2022 07:11

Елена Кощеева, Ваша правда