Валентина
05.03.2022 19:34
Дневник питания за 05.03.2022
Погода сегодня не радует. Похолодало, ветер, прямо кажется со всех
сторон одновременно. Радует, что сегодня баня. Протопилась уже.
Сейчас пойдем. На даче мы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
86
|
94.6 | 18.9 | 0.5 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
51
|
20.4 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
7
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Каша из геркулеса |
180
|
175.5 | 5.4 | 7.7 | 21.1 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 790 | 423 | 34 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Боярышник кроваво-красный |
5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлебец Сырный [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 375 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
123 | 8.4 | 2 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Хлебец Сырный [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 527 | 318 | 20 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Боярышник кроваво-красный |
5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 365 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай со смородиновым листом |
190
|
1.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
107
|
68.2 | 3.4 | 3.8 | 5 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебец Сырный [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 514 | 320 | 11 | 11 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 195 | 135 | 21 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3466 | 1286 | 89 | 42 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.03.2022 21:11
Неплохо.
Валентина
09.03.2022 09:58
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), 😉 🥀
