Валентина
03.03.2022 06:25
Дневник питания за 02.03.2022
Весна все больше дает о себе знать. Со всех сторон стало капать и
журчать. В одном месте, на пригорке, над теплотрассой, снег стаял
совсем. Там уже зеленая трава и чудесные подснежники, как на
картинке. Завтра сфоткаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр домашний |
30
|
30.7 | 1.3 | 2.3 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Красная Цена] |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлебец Медовый [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 827 | 442 | 32 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный (Варка без слива) |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 260 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи серые ( из крошева) |
250
|
87.5 | 7.5 | 2.3 | 9.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
42
|
47.9 | 3.8 | 0.2 | 4.9 |
| Расторопша, шрот |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Шоколадный крем (кефир +какао) |
30
|
21.8 | 1.7 | 0.8 | 1.4 |
| Хлебец Медовый [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 531 | 210 | 16 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Боярышник кроваво-красный |
5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Хлебец Медовый [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Шоколадный крем (кефир +какао) |
40
|
29 | 2.3 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 380 | 135 | 9 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Чай со смородиновым листом |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Клубника замороженная |
217
|
75.9 | 0.9 | 0.2 | 15.3 |
| Хлебец Медовый [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Шоколадный крем (кефир +какао) |
25
|
18.1 | 1.5 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 625 | 337 | 37 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи серые ( из крошева) |
250
|
87.5 | 7.5 | 2.3 | 9.5 |
| Хлебец Медовый [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 260 | 117 | 8 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3393 | 1277 | 103 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
