Дневник питания за 01.03.2022

Вчера вечером запланировала себе на завтрак кусок вкуснейшего и вреднейшего песочного пирога с творогом. Целых 150 г. Калорийность больше, чем на 500 ккал. Схомячила его не спеша под кофеек и решила, что надо его растрясти (скажу сразу, что за два часа прошла почти 9 км и растратила на это только 397 ккал. Вот так пироги жрать!)
Пошла гулять, о чём ни капли не пожалела. Набралась положительных эмоций от маленьких событий, произошедших на моих глазах.
Сначала впереди себя увидела даму лет 70, которая шла по пустынной улице мне навстречу. Дама переходила улицу, и ей оказалось затруднительно справится с высокой бровкой у тротуара, образовавшейся из-за чистки снега. Я подумала, что вот сейчас подойду и помогу ей. Но не успела. Рядом с ней остановилась огромная техническая машина с какой-то цистерной, водитель, парень самого рабочего вида, спустился из кабины и помог даме одолеть препятствие. Забрался обратно и уехал. Вроде мелочь, а так приятно видеть было.
И потом еще. Из дворов на небольшом паркетнике выезжала девушка. Едущий по дороге мужик вдруг затормозил, выскочил из кабины и начал ей свистеть. Я еще про него сначала подумала, что он хам какой-то. А оказалось, что у девушки на машине открутился номер и держится только на одном болте, на что он ей и указал. Дальнейшего развития событий не видела.
В городе висят билборды с весенними поздравлениями. Волга подо льдом, на набережной пусто.
Видела, что начали продавать чучела Масленицы, не сфотографировала, теперь жалею. Шикарные такие дамы без лиц.
Погода замечательная, легкий морозец. За два часа, пока гуляла, температура воздуха изменилась с -5 до +1.
Весна идет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Красная Цена]	31	16.1	0.3	1	1.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Песочный пирог с творогом	146	487.8	12.6	27.3	47.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	525	592	14	35	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Черника, замороженная, неподслащенная	27	13.8	0.1	0.2	2.6
Смородина красная	47	20.2	0.3	0.1	3.6
Котлеты из курицы	112	76.5	12.1	1.7	3.2
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Итого	686	112	12	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Боярышник кроваво-красный (Тушение)	5	2.8	0.1	0	0.6
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Итого	267	21	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	140	50.4	3.5	1.7	4.9
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	497	183	18	2	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Хлебец Медовый [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	267	34	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	305	29	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	190	216.6	17.1	0.7	22.1
Расторопша, шрот	2.5	8.5	0.6	0.3	0.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	100	97.6	17.8	2.8	0.3
Перец красный молотый острый	2.5	8	0.3	0.4	0.7
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Базилик, сушеный	5	11.7	1.1	0.2	0.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай со смородиновым листом	200	1.8	0.2	0	2.8
Итого	525	379	40	5	30
Итого за день	3072	1353	89	45	133