Валентина
28.02.2022 20:54
Дневник питания за 28.02.2022
Сегодня с большим удовольствием копалась с землей - рассаживала
перчики и лобелию. Посеяла базилик, гвоздику, вербену, левкой и
декоративную капусту. Хочется тепла, солнца и мира. Поздравляю всех
с последним днем зимы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
174
|
125.3 | 18 | 0.5 | 11.6 |
| Кефир 1% жирности |
51
|
20.4 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Хлебец Медовый [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Боярышник кроваво-красный (Тушение) |
5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 870 | 286 | 23 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 350 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
218
|
43.6 | 1.7 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 218 | 43 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
148.2 | 11.7 | 0.5 | 15.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Перец красный молотый острый |
2.5
|
8 | 0.3 | 0.4 | 0.7 |
| Базилик, сушеный |
5
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Расторопша, шрот |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 526 | 357 | 31 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр домашний |
20
|
20.5 | 0.8 | 1.5 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 225 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из курицы |
119
|
81.3 | 12.9 | 1.8 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Лук Зелень Сушеная [ВкусВилл] |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга] |
30
|
36.6 | 0.3 | 3 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай со смородиновым листом |
190
|
1.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 541 | 400 | 28 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3350 | 1295 | 88 | 38 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Мария Лионова
01.03.2022 02:28
О. Взаимно. Это самое необходимое для нас сейчас. И цветочки, как
символ жизни. Пусть растут и будут здоровыми и красивыми.
Валентина
01.03.2022 06:10
Мария
Лионова, спасибо.
Fyah
01.03.2022 12:25
Какие перчики - загляденье!
Марина Листопад
01.03.2022 12:42
Fyah,
весёлые, такие зеленые малыши. Весенние 🌿🍀
Валентина
01.03.2022 13:38
Марина
Листопад, спасибо!
Елена Петрова
01.03.2022 14:03
Пусть растут и радуют глаз!
Валентина
01.03.2022 14:10
Елена
Петрова, спасибо!
