Валентина
27.02.2022 20:01
Дневник питания за 27.02.2022
Как-то так сегодня. Белков тоже недобрала. На улице легкий мороз и
очень скользко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
172
|
123.8 | 17.8 | 0.5 | 11.5 |
| Кефир 1% жирности |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Блины |
100
|
156.9 | 4.3 | 5.2 | 23.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 836 | 379 | 25 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Песочный пирог с творогом |
140
|
467.7 | 12 | 26.2 | 45.6 |
| Итого | 340 | 507 | 13 | 26 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Базилик, сушеный |
5
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Перец красный молотый острый |
5
|
15.9 | 0.6 | 0.9 | 1.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Расторопша, шрот |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 609 | 360 | 23 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 680 | 245 | 14 | 15 | 11 |
| Итого за день | 3065 | 1493 | 77 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Fyah
28.02.2022 11:54
Ходите осторожнее! Скоро весна!
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
