Валентина
24.02.2022 22:15
Дневник питания за 24.02.2022
День полный переживаний. Пусть все быстро и благополучно
завершится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Боярышник кроваво-красный (Варка без слива) |
5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 900 | 436 | 20 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
| Кефир 1% жирности |
56
|
22.4 | 1.7 | 0.6 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
75
|
65.3 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Хлебец Медовый [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Чай со смородиновым листом |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Боярышник кроваво-красный (Припускание) |
5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шиповник |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 553 | 387 | 25 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
217
|
43.4 | 1.7 | 0.4 | 7.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 367 | 107 | 3 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Расторопша, шрот |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
20
|
29.8 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 449 | 216 | 35 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2869 | 1191 | 85 | 34 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
