Дневник питания за 23.02.2022

А как хорошо день начинался! Распланировала рацион, все зелененьким светилось, рейтинг продуктов первый раз больше 90, соотношение калия и натрия замечательное... И чем закончилось? Только две зеленых полосочки, рейтинг продуктов упал, калорийность выше крыши. А что делать? Праздник ведь. Гости. Завтра исправляюсь.
С праздником, дорогие мужчины! Здоровья вам, счастья и похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Боярышник кроваво-красный (Пассерование)	15	8.9	0.2	0	2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	900	426	18	18	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Котлеты из курицы	80	72.2	12.1	1.1	3.4
Итого	380	72	12	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами	300	96.3	3.6	2.1	15.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Салат овощной	100	66	2.3	4.9	3.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай со смородиновым листом	300	2.7	0.3	0	4.2
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Боярышник кроваво-красный (Пассерование)	15	8.9	0.2	0	2
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Водка	10	23.5	0	0	0
Итого	905	379	11	8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Котлеты из курицы	80	72.2	12.1	1.1	3.4
Итого	380	72	12	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	0	0	0	0	0
Шиповник сухой	0	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный (Пассерование)	0	0	0	0	0
Суп с белыми грибами	200	53	2	1.8	6.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	30	103.8	1.8	4.3	14.6
Вино, десертное, сухое	100	152	0.2	0	11.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	847	707	23	22	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3412	1657	78	51	185