Дневник питания за 22.02.2022

22.02.2022. Зеркальная дата. Очень редкое событие. Повторится только через 180 лет. Говорят, что это поворотный момент в жизни каждого из нас. День бешеной энергетики. У каждого есть возможность привлечения в этот день грандиозных перемен в свою жизнь. Проверим?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	50	43.5	0.9	0.1	9.2
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Чай со смородиновым листом	300	2.7	0.3	0	4.2
Хлебцы Медовые [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	935	324	24	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	550	86	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи серые ( из крошева)	200	70	6	1.8	7.6
Котлеты куриные с грибами	85	88.1	14.1	2.5	2.4
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	130	93.6	16.1	1.3	3.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	835	294	40	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из курицы	100	90.2	15.1	1.4	4.2
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	725	625	42	19	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	100	44	1	0	7
Итого за день	3495	1374	109	36	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Fyah 22.02.2022 23:18

Красивая дата сегодня!

Валентина 23.02.2022 07:08

Весь вечер хотела в 22 часа 22 минуты встать перед зеркалом и загадать желание. И ... ну вы догадались. Посмотрела на часы в 23-05. Надо было будильник заводить ...