Валентина
13.02.2022 22:32
Дневник питания за 13.02.2022
У меня сегодня радость. Сегодня я увидела, что мой вес уменьшился
за неделю на 900 грамм (я взвешиваюсь раз в неделю) и ИМТ изменился
с 35,1 на 34,7. Ура! Как я радовалась, увидев это!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
15
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Тыква (Варка без слива) |
20
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 713 | 384 | 11 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Чай со смородиновым листом |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 400 | 111 | 12 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
200
|
125.6 | 9.2 | 3.4 | 14 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты из курицы |
200
|
180.4 | 30.2 | 2.8 | 8.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Соус майонезный низкокалорийный |
15
|
11.4 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколадный крем (кефир +какао) |
15
|
10.9 | 0.9 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 796 | 453 | 45 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 450 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Чай со смородиновым листом |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 300 | 100 | 12 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3059 | 1155 | 88 | 29 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Винни-Инна
13.02.2022 22:35
:rose
ада слышать!
Упешного
продолжения!
ада слышать!
Упешного
продолжения! 
Катерина
13.02.2022 22:57
Поздравляю с отвесом 
Валентина
13.02.2022 23:10
Винни-Инна, спасибо большое!
Fyah
13.02.2022 23:11
Поздравляю! Всегда мотивирует когда есть результат.
Елена Кощеева
14.02.2022 00:50
Подзравляю!
Валентина
14.02.2022 06:40
Елена
Кощеева, спасибо!
