Дневник питания за 12.02.2022

Сегодня на улице минус 3. Кинуло снежку. Уехали на дачу. В лесу очень красиво. Вечером гуляла с собакой по дорожкам. Очень приятно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индийский суп	150	134	7.4	7.7	8.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Творог влажный 1% жирности	50	36	6.2	0.5	1.4
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	533	324	17	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	205	15	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	450	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	107	93.1	2	0.1	19.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Морковь	0	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Тефтели из свиного фрша	85	159.8	12.9	10.7	2.8
Салат кукуруза крабовые палочки лук репчатый капуста пекинская	100	55.9	3.8	1.4	6.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	707	328	21	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу	150	123	27.8	1.4	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай со смородиновым листом	300	2.7	0.3	0	4.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	15	0	0	0	0
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Салат кукуруза крабовые палочки лук репчатый капуста пекинская	50	27.9	1.9	0.7	3.5
Итого	683	303	34	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	0	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	30	34.8	5.9	1.2	0.1
Итого	30	34	5	1	0
Итого за день	3208	1071	80	36	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 13.02.2022 08:49

Какие молодцы! Только для "дачного дня", как мне кажется, калорийность маловата.

Fyah 13.02.2022 10:52

Вижу адепта куркумы! 😁 у меня свекровь - фанатка! Ни дня без неё уже много много лет.
Калорий маловато у вас, я бы прибавила, тем более на воздухе были.

Валентина 13.02.2022 19:37

Елена_Дракон, я с удивлением смотрю на количество калорий, которое мне «выделила» программа. Мне столько еды не осилить. Я и так каждый раз чувствую себя объевшейся. Решила , что не стоит есть больше, если не хочется

Валентина 13.02.2022 19:38

Да, последнее время стараюсь её (куркуму) каждый день помаленьку с утра употреблять

Елена_Дракон 14.02.2022 07:49

Валентина, я летом тоже не могла осилить 1250 кквал, что мне насчитала программа. В этот период я и не худела. Как только начала есть на этот минимум - 1250 ккал, иногда буквально запихивая в себя вечерний творог, пошли реальные отвесы.

Ольга 14.02.2022 08:13

Валентина, а вы не пробовали посчитать сколько вы ели до того, как начать худеть? Ну ведь далеко не тысяча калорий вас сюда привела.

Валентина 14.02.2022 09:15

Ольга, конечно же нет. Порядка у меня в питании не было. Отношение к себе по «остаточному принципу» - все дела переделать, всех накормить, а сама потом-потом. Вот и ела два раза в день, утром чуть - чуть и отрывалась вечером. Такая жизнь привела к 95 кг и решению изменить отношение к себе. Пока попытка вроде удаётся

Валентина 14.02.2022 09:16

Елена_Дракон, думаю на эту тему. Наверное, попробую. Спасибо