Валентина
11.02.2022 22:35
Дневник питания за 11.02.2022
Во второй половине дня у нас выглянуло солнышко, порадовало.
Настроение сразу поднялось, и месить кашу из снега на тротуаре
стало как- то веселее. Весна, ау, ждём тебя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1529 | 412 | 30 | 6 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индийский суп |
260
|
190.1 | 12 | 9.4 | 14.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Чай со смородиновым листом |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Творожное желе |
140
|
67.6 | 9.1 | 0.3 | 6.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 899 | 430 | 25 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 240 | 134 | 7 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
80
|
57.6 | 9.9 | 0.8 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
55
|
22 | 1.7 | 0.6 | 2.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 375 | 135 | 13 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 80 | 64 | 12 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3423 | 1175 | 89 | 29 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Fyah
11.02.2022 23:08
Ещё чуть-чуть и весна придёт!
Елена Кощеева
12.02.2022 07:39
Ау-ау, весна, приходи и к нам! Скорее бы уже)
Третий день вместо неба белая пелена и снег хлопьями валит не переставая. Пойду искать откопанные тротуары)
Третий день вместо неба белая пелена и снег хлопьями валит не переставая. Пойду искать откопанные тротуары)
edadada
12.02.2022 08:21
У нас тоже вчера было солнышко, птички пели. Сегодня опять серость,
ветер, похоже на дождь. Поскорее бы весна, хочется ярких красок.
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
