Валентина
10.02.2022 21:38
Дневник питания за 10.02.2022
Почему то не могу я осилить отведенные мне калории. Многовато для
меня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.4 | 2.5 | 0.4 | 21.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Творожное желе |
65
|
31.4 | 4.2 | 0.1 | 3.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 825 | 229 | 19 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 205 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка (Тина.) |
250
|
126.3 | 7.2 | 2.8 | 17 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Апельсин |
215
|
92.5 | 1.9 | 0.4 | 17.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай со смородиновым листом |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 4.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 1107 | 641 | 25 | 27 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
50
|
36 | 6.2 | 0.5 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 132 | 10 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 105 | 21 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3492 | 1124 | 77 | 36 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Fyah
10.02.2022 21:42
А вы замените обезжиренные молочные продукты на обычные и сразу
наберется, и орехи добавьте!
Валентина
10.02.2022 21:56
Это мне в голову не приходило. Спасибо.
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
