Валентина
09.07.2022 18:03
Сегодня маленькая прогулка на велосипеде и дела домашние. Вечером
еще планирую пешую прогулку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
11
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
11
|
44 | 0.8 | 4.5 | 0 |
| Печенье на сметане |
27
|
92.5 | 1.8 | 3.1 | 14.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 342 | 29 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корень цикория, сырой |
16
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 416 | 122 | 9 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Суп картофельный |
300
|
245.7 | 16.8 | 9.6 | 22.5 |
| Печенка куриная в молоке |
50
|
51.2 | 4.9 | 2.9 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 849 | 516 | 25 | 13 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 739 | 170 | 17 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3351 | 1274 | 90 | 44 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Валентина
08.07.2022 18:36
Сегодня у меня в гостях жорик. Хожу и хочу есть. Весь день думаю о
еде. Давненько такого не было. Пока держусь в рамках. Надеюсь, что
жорик все-таки заглянул не надолго.
Распустились первые розы. Что вам и покажу
Распустились первые розы. Что вам и покажу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Чеснок, зелень |
40
|
18.4 | 2.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье на сметане |
14
|
48 | 0.9 | 1.6 | 7.4 |
| Итого | 827 | 437 | 23 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
89
|
97.9 | 19.6 | 0.5 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 248 | 29 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
245.7 | 16.8 | 9.6 | 22.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 730 | 401 | 20 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 450 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Печенка куриная в молоке |
40
|
41 | 3.9 | 2.3 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 630 | 150 | 7 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3042 | 1302 | 82 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Валентина
07.07.2022 16:57
Лето у нас продолжается. Сегодня +31. После обеда набежали тучки,
слегка, совсем слегка , брызнул дождичек. Возвращаюсь к занятиям
агрофитнесом.
Почему-то перестала у меня набираться клетчатка. Раньше как-то сама собой набиралась, а сейчас который день совсем мало. Надо посмотреть, что у меня так изменилось в питании, и откорректировать.
Почему-то перестала у меня набираться клетчатка. Раньше как-то сама собой набиралась, а сейчас который день совсем мало. Надо посмотреть, что у меня так изменилось в питании, и откорректировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Корень цикория, сырой |
15
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 890 | 217 | 12 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
106
|
93.7 | 3.5 | 1.8 | 15.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
104
|
114.4 | 22.9 | 0.6 | 3.4 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
130
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 458 | 269 | 28 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Печенье на сметане |
43
|
147.3 | 2.8 | 4.9 | 22.8 |
| Нектарин |
73
|
32.1 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 123 | 193 | 4 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
208
|
170.4 | 11.6 | 6.7 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
93
|
32.6 | 0.6 | 0.3 | 6.9 |
| Арбуз |
170
|
45.9 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 771 | 251 | 13 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Тушение) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 438 | 107 | 19 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2830 | 1100 | 82 | 29 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Валентина
06.07.2022 17:16
Вчера вечером мне что-то приплохело. Видать, переусердствовала на
солнышке. В связи с этим сегодня у меня день ничего неделания.
Хожу, нюхаю цветочки. Поспевает первая клубничка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Каша пшенная |
50
|
44.2 | 1.7 | 0.9 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 785 | 224 | 26 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 63 | 110 | 8 | 8 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 30 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша грибная |
300
|
105.6 | 5.1 | 1.8 | 17.1 |
| Салат овощной |
100
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Печенье на сметане |
40
|
137 | 2.6 | 4.6 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 877 | 394 | 17 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Итого | 330 | 132 | 9 | 3 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 545 | 238 | 22 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2830 | 1111 | 84 | 36 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Валентина
05.07.2022 13:40
Сегодня все гости разъехались, дом опустел. Сходила в лес ,
насобирала листиков лесной земляники. Самое время собирать разные
листья и делать заготовку чаёв на зиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
160
|
104.8 | 4 | 2.7 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Салат овощной |
80
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 328 | 25 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 160 | 89 | 3 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
25.8 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 310 | 20 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
90
|
117 | 2.1 | 0.2 | 25.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат овощной |
100
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 667 | 307 | 25 | 8 | 31 |
| Итого за день | 2953 | 1189 | 79 | 41 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Валентина
04.07.2022 17:31
Лето. Жара. Сосны. Речка. Сегодня ездили купаться на велосипедах.
Место для купания выбрали в 5 км. Итого: 10км на велосипеде +
примерно полчаса плавания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
160
|
104.8 | 4 | 2.7 | 15.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
90
|
64.8 | 11.2 | 0.9 | 2.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
35
|
22.3 | 1.1 | 1.2 | 1.6 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 341 | 23 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 439 | 30 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
300
|
188.4 | 13.8 | 5.1 | 21 |
| Окрошка |
100
|
54.9 | 4.5 | 1.2 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 705 | 291 | 18 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 210 | 185 | 9 | 11 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
156
|
103 | 22.8 | 1.2 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 559 | 173 | 24 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3014 | 1451 | 107 | 69 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Валентина
03.07.2022 21:58
Вчерашний перебор по калориям не отразился негативно на моем весе.
Наоборот. Весы показали 73,8 кг. Аж на 600 грамм меньше, чем 1
июля. Отличненько.
Сегодня ездили на зеленую. Загрузили продукты, детей и гостей по машинам, сами на мотоцикл и на речку. Погода чудесная. Загорали, купались с 12 часов до 5 часов вечера. Учили внучкиного друга плавать. У них в семье один из родственников утонул, поэтому у всех членов семьи паническая боязнь воды. Парнишка даже в спасжилете сначала боялся от берега отойти. Прямо паника у него была, дышать не мог. Но ничего, первая победа одержана : заплыв совершен (в спасжилете для начала). Страх поушел, дышал нормально и даже смеялся и начал получать от воды удовольствие.
Полшестого вернулись на дачу и все разбрелись по своим кроватям - отдохнуть от отдыха. А я стала заполнять дневник.
Сегодня ездили на зеленую. Загрузили продукты, детей и гостей по машинам, сами на мотоцикл и на речку. Погода чудесная. Загорали, купались с 12 часов до 5 часов вечера. Учили внучкиного друга плавать. У них в семье один из родственников утонул, поэтому у всех членов семьи паническая боязнь воды. Парнишка даже в спасжилете сначала боялся от берега отойти. Прямо паника у него была, дышать не мог. Но ничего, первая победа одержана : заплыв совершен (в спасжилете для начала). Страх поушел, дышал нормально и даже смеялся и начал получать от воды удовольствие.
Полшестого вернулись на дачу и все разбрелись по своим кроватям - отдохнуть от отдыха. А я стала заполнять дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
12
|
48.6 | 0.6 | 2 | 7.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
36
|
150.1 | 2.7 | 3.5 | 26.8 |
| Итого | 678 | 405 | 20 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
80
|
51 | 2.5 | 2.8 | 3.8 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 202 | 200 | 19 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
50
|
61.5 | 10.8 | 1.7 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 228 | 14 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Окрошка |
250
|
190.5 | 17.5 | 7 | 13.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 593 | 273 | 18 | 15 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 20 | 30 | 4 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 420 | 227 | 14 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2848 | 1366 | 91 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.07.2022 18:02
Сегодня снова гости. Друг внучки и подруга дочери с мужем. Ну, и
наши дети само собой.
Всегда тепло принимала друзей своих детей. Прошлым летом, на свадьбе младшей дочери, 4 (четыре!) её давние подруги по очереди подошли ко мне со словами благодарности за то, что к нам всегда можно было прийти и поделиться своими проблемами. Говорили, что хотели бы иметь такую маму. Для меня это было неожиданно. Когда подошла четвертая, я уже рассмеялась и говорю: «Девчонки, вы сговорились все, что ли?» Оказалось, нет. Да и девочки были из разных сфер жизни, хоть и являлись все подругами дочери. Одна - соседка по дому, вторая - школьная подруга, третья - подруга по институту, четвертая - из художественной школы и встретились друг с другом только на свадьбе.
Вчера жарили на костре курицу, сосиски. За разговорами просидели у костра допоздна. Не получилось лечь спать пораньше.
Смотрела на молодежь , и мне так обидно было быть старой. Скажи я им об этом, они бы , конечно, наперебой стали бы говорить, что я совсем не старая, выгляжу моложе и вообще молодец. Это, наверное, все так. Но когда вспоминаешь свои молодые годы, становится почему-то тоскливо.
По калориям сегодня перебор. Посмотрим как это отразится завтра на весах. Может, утренний агрофитнес спасет?
Всегда тепло принимала друзей своих детей. Прошлым летом, на свадьбе младшей дочери, 4 (четыре!) её давние подруги по очереди подошли ко мне со словами благодарности за то, что к нам всегда можно было прийти и поделиться своими проблемами. Говорили, что хотели бы иметь такую маму. Для меня это было неожиданно. Когда подошла четвертая, я уже рассмеялась и говорю: «Девчонки, вы сговорились все, что ли?» Оказалось, нет. Да и девочки были из разных сфер жизни, хоть и являлись все подругами дочери. Одна - соседка по дому, вторая - школьная подруга, третья - подруга по институту, четвертая - из художественной школы и встретились друг с другом только на свадьбе.
Вчера жарили на костре курицу, сосиски. За разговорами просидели у костра допоздна. Не получилось лечь спать пораньше.
Смотрела на молодежь , и мне так обидно было быть старой. Скажи я им об этом, они бы , конечно, наперебой стали бы говорить, что я совсем не старая, выгляжу моложе и вообще молодец. Это, наверное, все так. Но когда вспоминаешь свои молодые годы, становится почему-то тоскливо.
По калориям сегодня перебор. Посмотрим как это отразится завтра на весах. Может, утренний агрофитнес спасет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
120
|
78.6 | 3 | 2 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 392 | 247 | 12 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 572 | 250 | 27 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 830 | 237 | 16 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 20 | 30 | 4 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Сосиски столичные |
70
|
163.8 | 8.5 | 14.2 | 0.4 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 550 | 717 | 36 | 25 | 28 |
| Итого за день | 2859 | 1535 | 99 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Валентина
01.07.2022 22:29
Какое замечательное сочетание - творог, укроп, чеснок, шпинат и
грецкие орехи! Это завтрак. На обед любимая похлёбочка. Просто, и
со вкусом. Между ними - кофе с мороженым. Ну, и на ужин котлетка с
гречечкой. Вкуснота! Но рейтинг хромает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.6 | 2.5 |
| Сыр мой домашний |
30
|
62.6 | 3.4 | 3.9 | 3.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 293 | 19 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
60
|
144 | 2.2 | 9 | 13.4 |
| Итого | 217 | 167 | 3 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
34.6 | 0.8 | 2.4 | 2.8 |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
218.7 | 14.7 | 8.4 | 20.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко замороженное |
100
|
48 | 0.3 | 0.3 | 11 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 813 | 398 | 15 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 400 | 116 | 23 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 415 | 261 | 14 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2895 | 1281 | 77 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Валентина
01.07.2022 07:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Сыр мой домашний |
30
|
62.6 | 3.4 | 3.9 | 3.4 |
| Овсяно-ржаной блин |
67
|
102.8 | 4.2 | 5 | 10.3 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 265 | 19 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 340 | 159 | 8 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
218.7 | 14.7 | 8.4 | 20.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат овощной |
100
|
37.1 | 1.8 | 2.2 | 2.2 |
| Кекс тыквенный |
60
|
133.4 | 3.8 | 1.6 | 26 |
| Итого | 770 | 476 | 20 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
95
|
176.7 | 24.5 | 7.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) краснолистный |
20
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 620 | 235 | 27 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2481 | 1217 | 82 | 48 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Лучшие рационы
