Валентина
30.07.2022 12:48
Сегодня хотела испечь кабачковых оладий, а со вчера осталось порядочно гречи. И я подумала, а почему бы их не объединить? Ведь пекут же блины с припёком, а тут будут кабачковые оладьи с гречей и сыром. И вуаля! Очень вкусно получилось. Потерла на мелкой тёрке кабачок, добавила пару некрупных яиц, соль, соду, подсластила, немного муки, все перемешала, добавила остатки гречи, хорошо перемешала еще раз и - на сковородку, на медленный огонь. Пару раз перевернула туда-сюда, и когда оладушки испеклись, посыпала тертым сыром. Вкуснота. 191 ккал на 100 грамм и рейтинг 10,3. Вполне прилично, по-моему.
Фотки сделать не успела, семейство всё поело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Оладьи из кабачков и гречи с сыром
100
190.9 5.5 9.3 21.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
60
114 17.4 4.4 0
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Мороженое пломбир
16
37.1 0.6 2.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
175.2 11.1 5.7 19.2
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оладьи из кабачков и гречи с сыром
48
91.6 2.6 4.5 10.1
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
200
132 5.6 8 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
175.2 11.1 5.7 19.2
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Валентина
29.07.2022 19:18
Сегодня со мной произошло сразу два трагикомических происшествия. С утра проводила всех по делам и осталась одна. Решила выпить чашечку кофе на одном из своих любимых мест - в раскладном креслице рядом с летней кухней. Налила кофе, поставила на столик рядом с креслицем, хотела сесть и .... провалилась. Сиденье у креслица оторвалось ( подвёл Китай, покупали, было написано, что рассчитано на 95 кг, я по факту сейчас меньше 73) и... я провалилась внутрь. Как- то моментально провалился внутрь кресла мой зад, ноги задрались кверху и оказались плотно прижатыми к подбородку. Шевелить могла только руками. Дома никого нет. Помочь некому. Сижу проваленая в стуле и представляю печальную картину возвращения моей семьи домой к моему ещё теплому телу. Картинка мне эта не понравилась, и я стала выбираться. Раскачивать стул и валиться на сторону не вариант - задену столик и опрокину на себя огненный кофе. Как вылезла, сама не понимаю. Извивалась минут 15. Когда справилась, стало очень смешно. Представила эту картинку со стороны - эпизод достоин включения в какую-нибудь хорошую комедию про худеющую толстушку.
Второй эпизод. Приехали на речку купаться. Жарища. Я слишком быстро вошла в воду (а она у нас в речке холодная) и поплыла, а организму резкая смена температур не понравилось - прострелило спину. Вылезала из речки чуть ли не на четвереньках. Хорошо, что быстро отпустило.
Вот так.
Всем добра и осмотрительности !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.5 3.1 0.8 14
Вода колодезная (из подземного источника)
75
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
90
64.8 9.3 0.3 6
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Творожное печенье
30
97.1 3 2.7 15.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
160
290.2 9.9 11.5 34.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
150
131.4 6.9 6 11.7
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из кабачков
100
87.4 4.3 5 6.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
90
159.3 24.6 6 0
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Валентина
28.07.2022 08:59
Жара. Прямо с утра. Настоящее лето. Я так хочу, чтобы лето не кончалось... (с)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
92
66.2 9.5 0.3 6.1
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Блины
40
72.6 2.5 2.9 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне
300
262.8 13.8 12 23.4
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Рагу из кабачков
100
87.4 4.3 5 6.2
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Валентина
27.07.2022 17:36
Ездили с внучкой в город покупать одёжки. Купили ей к учебному году пару блузок, пару брюк и юбочку. Как всё на ней красиво сидит!
Зашли к приятельнице, посмотрели её ремонт. Она молодец, всё красиво. Сейчас многие ломают стену между кухней и комнатой, получается столовая, совмещенная с кухней. Вот и она тоже так сделала.
Зашли в турбюро. Забронировала для внучки место на автобусную экскурсию в село Вятское, Ярославской области.
Как обычно в городе, много ходила. Но не могу я долго в городе находится, была очень рада, когда вернулась в свой лес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог влажный обезжиренный
85
61.2 8.8 0.2 5.7
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
270
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Нектарин
40
17.6 0.4 0.1 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
25
83.3 1.8 0.3 18.5
Вода водопроводная, городская
95
0 0 0 0
Минтай (Тушение)
78
51.5 11.4 0.6 0
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чернослив (слива сушеная) (Тушение)
5
11.6 0.1 0 2.6
Чеснок (Тушение)
3
4.1 0.2 0 0.8
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
35
105 3.8 0.4 21.5
Вода колодезная (из подземного источника)
35
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
201 8.4 12 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
0
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
0
0 0 0 0
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рагу из кабачков
200
174.8 8.6 10 12.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Валентина
26.07.2022 17:42
Немного пособирала ягоды, съездили на великах на речку искупаться, на обратной дороге заточили по пломбиру крем-брюле и довольные приехали домой.
Еда, как обычно, вся простая: творог, овощной салат, рассольник, котлета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Творог влажный обезжиренный
105
75.6 10.9 0.3 7
Кефир 1% жирности
55
22 1.7 0.6 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
270
0 0 0 0
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
20
86 1.3 2.1 14.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир крем-брюле
50
120 1.9 7.5 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
226.5 8.1 11.1 23.4
Салат овощной
100
42 1.1 3 2.7
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Шоколад пористый молочный
12
65.5 0.8 4.3 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Лапша из кабачков по азиатски
100
82.3 1.6 5.6 6.3
Котлеты, курица, по 2-20
65
144.3 11.8 6.8 9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Валентина
24.07.2022 10:13
Напекла сегодня печенек. Для успокоения совести присыпала их сверху льняным семенем 😀. Это как в Макдональдсе - картошка фри + чизбургер + гамбургер + вишневый пирожок, но кока-кола — лайт 😀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Творог влажный обезжиренный
102
73.4 10.5 0.3 6.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье на сметане
30
100.4 2.3 2.9 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
193.5 10.2 7.2 21.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
100
119 21.4 3.1 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
70
60.9 1.3 0.1 12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Яичный белок куриный (Варка)
50
24 5.6 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Валентина
23.07.2022 12:28
После вчерашнего обжорства вставать на весы было страшно. И - о , чудо - весы показали вдруг цифру 72,8. Это на 300 грамм меньше, чем вчера. Видимо, сказалась беготня и суета по подготовке моего семейства к походу и вчерашняя утренняя вылазка в лес за черникой.
И да - сегодня проводила своё семейство вместе с псыночком и гостями в водный поход выходного дня. Самой из-за цыплят пришлось остаться дома.
Вернулась домой. Дома тишина и покой. Отдыхала минут 20. Дальше поняла - начинаю скучать без своих. Ну, делать нечего. Буду ждать.
Сижу на шезлонге, пью кофе. Бесшумно летают бабочки, тишина вокруг, только ветер слышно. Начали прилетать птички. У нас на гараже стрижи свили гнездо, в нем пищат птенцы, и еще развелось много зеленушек. Раньше я никогда зеленушек не видела. Увидев первый раз, сначала подумала, что это у кого-то улетел волнистый попугайчик - такого непривычного, лимонно-зеленого цвета была эта птичка. Охранниками у меня сегодня работают сороки. Эти важные птицы во фраках начинают громко трещать сразу же, стоит только кому-нибудь появиться поблизости.
Сейчас посижу еще немного и пойду делать абрикосовые компоты на зиму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Омега-3
1
10 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Творог 9% жирности
107
180.8 19.3 9.6 3.2
Кефир 1% жирности
68
27.2 2 0.7 2.7
Куриная грудка (филе)
49
55.4 11.6 0.9 0.2
Яичный белок куриный (Варка)
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Абрикосы
167
73.5 1.5 0.2 15
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из кабачка
200
73.2 1.6 2 12.2
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне
55
135.9 10.8 10 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из кабачка
200
73.2 1.6 2 12.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне
100
247 19.6 18.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 25
Валентина
22.07.2022 14:38
Ездили за черникой. В этом году её не так много, но она сладкая.
Вес мой сегодня составил 73,3 кг, что на 23,3 кг ниже веса на 31.12.2021.

Ну вот. Нахвасталась вчера. А к вечеру нажралась. Для очередных гостей напекла пирогов с черникой и ватрушек с творогом. И не удержалась. А толчком был джин с тоником. Не надо было его пить. Но люблю я джин с тоником. Не злоупотребляю, не подумайте. А так, иногда. Этот аромат хвои... ну и вот. В душевной компании. Теперь буду принимать меры для стабилизации ситуации. 🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Омега-3
1
10 0 1 0
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
40
174 2 7.4 25
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
200
119.6 12.2 1.8 13.4
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Печень куриная (Варка)
50
55.3 9.1 1.9 0.4
Кабачок 2!
50
31.1 1.5 1.7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
55
127.1 0 0 0
Газированный напиток, тоник
445
151.3 0 0 39.2
Ватрушка творожная
180
441 22.1 12.4 59.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
40
174 2 7.4 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кабачок 2!
50
31.1 1.5 1.7 2.6
Пирог с черникой
180
333 7.7 4.3 65.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Валентина
21.07.2022 17:28
Очередные занятия агрофитнесом.
Приготовила для сушки мелиссу.
Погода установилась вполне комфортная - днем плюс 24. Правда, вечером уже прохладно. Вчера было только 14 градусов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Омега-3
1
10 0 1 0
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Шпинат
3
0.7 0.1 0 0.1
Салат (латук)
3
0.5 0 0 0.1
Салат (латук) краснолистный
3
0.4 0 0 0
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Пирог с луком и яйцом
47
103.4 3.3 4.2 13
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
22
95.7 1.1 4.1 13.8
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печень куриная (Варка)
54
59.7 9.8 2.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
200
119.6 12.2 1.8 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Кабачок 2!
150
93.3 4.4 5 7.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Салат (латук)
3
0.5 0 0 0.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Расторопша, шрот
5
17 1.2 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Валентина
21.07.2022 10:00
Как же здорово летом! Столько разных вкусностей. Ягоды разные... сегодня сделала по Аллиному рецепту «спагетти из кабачков». Очень понравилось. Только заменила томаты морковью. Также натерла на терке для корейской моркови длинными кусочками, как и кабачок, и тушила на сковороде. Получились разноцветные «спагетти». Вкусно, полезно, красиво. Фотку вот не сделала. Ну, в следующий раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Омега-3
1
10 0 1 0
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Черешня
90
46.8 1 0.4 9.5
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
60
261 3.1 11.1 37.6
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша на курином бульоне
300
188.4 13.8 5.1 21
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
50
217.5 2.6 9.3 31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Спагетти из кабачка
150
57.9 1.5 1.7 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги