Всем доброго утра, здоровья и стройной талии!

🌷🌷🌷

А я сегодня приболела. Умудрилась простудиться. На реку вода уже холодная, и с моим хроническим фарингитом не следовало соваться в воду. Ну , и имеем, то, что имеем. Горло болит, голос сел.
Рацион обычный.

🌷🌷🌷

Вот что вычитала. Чтобы почки работали исправно в рационе обязательно должны быть всего 10 продуктов:
-вода (о свойствах воды известно всем),
редис ( обладает определенными очищающими и антиоксидантными свойствами),
-тыквенные семечки (содержат оксалат кальция, необходимый для нормальной работы почек),
-фенхель (хороший природный антиоксидант),
-оливковое масло первого холодного отжима (уникальный состав, богатый поливитаминами, минералами и жирами),
-гречка (источник сложных углеводов, незаменимых аминокислот и прочих БАВ),
-гранат (полезен для почек благодаря высокой концентрации вит С и антиоксидантов),
-цветная капуста (способствует выведению токсинов из почек),
-репчатый лук (благодаря содержанию витаминов С и В6, а также антоцианов и кверцетина, попал в меню полезных продуктов для почек)
-люпин (из-за высокого содержания витамина В6 рекомендуется к приему людям, с проблемами в работе почек).

Кто знает, как готовить люпин, а?

Каждый день нужно употреблять цельнозерновые продукты и несколько раз в неделю есть бобовые. Также стоит включить в рацион источники животного белка — белое мясо и рыбу. Обязательно добавить в диету сезонные фрукты и овощи, немного орехов.

Вредными для почек считаются продукты, богатые натрием и повышающие артериальное давление. Необходимо ограничить потребление соли, продуктов, содержащих оксалаты (свекла, шпинат, какао) и пурины (анчоусы, сардины, спаржа).

🌷🌷🌷

Врач-невролог назвал лучший овощ для мужского здоровья

Шампиньоны способствуют снижению риска развития рака предстательной железы. В них содержится линолевая кислота, которая способствует мужскому здоровью, считает врач.
У тех, кто хотя бы раз в неделю употребляет шампиньоны, риск развития рака снижается на 17%

Реклама шампиньонов, нет?

🌷🌷🌷

Ну и предлагаю спеть хором про утреннюю гимнастику. И её (гимнастику) сделать, конечно

Всем доброго утра, здоровья и стройности.

Прохлада. Как прекрасно это утро уходящего лета! Легкий, теплый ветерок покачивает ветви сосны, под которой я завтракаю. Негромко переговариваются птицы. Время от времени, нарушая общее благолепие, в курятнике орет петух. Видно, наводит порядок среди своих подопечных. Последнее тепло уходящего лета.
А лето было. супер. Настоящее, жаркое. Будет, что вспомнить тёмными зимними вечерами: прогулки, речку, рыбалку, купание, завтраки под сосной и ужины в кругу семьи на веранде...

Рацион у меня сегодня обыденный: мой любимый творог с ряженкой и кунжутом. Да, похоже, я подсела на хлебцы вафельные Виктория. Это такие вафельки хрустящие без начинки со льняной или овсяной мукой. Может еще какие есть, не знаю. Беру вафельку, немного сметанки и медку, сверху вторую вафельку. Вкуснота! И план по жирам выполнен и по жирным кислотам практически тоже. На обед картофельный суп, на ужин - тушеная капуста с куриной грудкой

Добавлю еще песенку про еду для поддержания романтического настроения 😀

Всем здоровья и стройной талии!
В преддверии прохладной погоды, которую ожидают уже 1 сентября, ездили в город, покупать ветровку для ставшей совсем взрослой за лето внучки. Как быстро растут дети!
Жара в городе переносится совсем по другому, намного тяжелее, чем у нас, в лесу.
Но ничего не поделаешь, надо учить ребенка.
За последние 10 дней, мой вес, за счет неправильного питания (была целая куча семейных праздников и гостей) изменявшийся с 71 кг до 72,4, наконец-то поуспокоился и сегодня оказался 70,8 кг. Я стала спокойней относится к таким скачкам веса, так как понимаю, чем они обусловлены.
Предлагаю вспомнить песенку Обжоры в исполнении Никулина, Моргунова и Вицина. Не поступайте, как герои этой песенки! 😁😁😁

По белкам у меня сегодня легкий перебор, по жирам и углеводам - недобор.
Смотрела сегодня видео «Какие фрукты помогают худеть». Делюсь. Если коротко: на этапе снижения веса не стоит употреблять сухофрукты, авакадо, бананы и виноград. На поддержании веса - пожалуйста. На похудении:
- фрукты нельзя кушать на голодный желудок.
- Фруктовые перекусы тоже делать не стоит, так как они разжигают тягу к еде.
- употреблять фрукты можно в конце любого полноценного приема пищи, кроме последнего.

Лето продолжается. Ночи стали холоднее, но днем по-прежнему +30. И мне это нравится. Сегодня на завтрак - творог и арбуз, на обед - борщ и тушеная капуста, на ужин - рыба и салат.

Ну, и для поддержания настроения песенку в ленту

Всем стройности и доброты.
Наш псынок изрядно зарос и повезли мы его выщипать лишнюю шерсть к грумеру. Надо сказать, раньше мы его всегда сами щипали. Но поскольку пес очень не любит эту процедуру, в этот раз мы решились довериться специалисту.
Созвонилась со специалистом. Рассказала про собаку: пёс средних размеров, породы драт-хаар, щипаться не любит. Спросила, что с собой привезти и сколько времени займёт процедура. Специально уточнила, брать ли намордник. Ответили, что привозить ничего не надо, всё что надо, есть; по времени займёт 4,5 -5 часов. Договорились о времени встречи. Поехали в город к назначенному времени. Приехали. Дрожащими руками передали своё чадо в чужие руки.
По факту: нам перезвонили через 1,5 часа с просьбой забрать пса, так как намордников у них нет, а пёс щипаться не любит и рычит.
Занавес.

Всем доброго здоровья и красоты!
После вчерашнего празднования первой годовщины свадьбы у младшей дочери, пытаюсь войти в берега 😀.
Обещавшие приехать сегодня гости перенесли свой визит на завтра и у меня получился спокойный, полный домашних забот, день.
А завтра опять гости.

Всем доброго здоровья и стройной фигуры!

В нашей средней полосе дето продолжается, и это меня очень радует. По плану у меня сегодня с утра варка варенья, после обеда надо съездить на речку искупаться, а вечером приедет младшая дочь с мужем. Будем отмечать их ситцевую свадьбу и слушать рассказы о фестивале в Тавриде , с которого они только что приехали. Поэтому на ужин плановый обжор (можно сказать, четмил) с употреблением алкоголя. Если будут изменения в питании, внесу по факту.

***

Варенье и всякие заготовки я делаю в летней кухне, расположенной рядом с домом. И само собой бегаю туда-сюда - из летней кухни в дом и обратно за разными надобностями. И вот сегодня выбегаю ( а я прямо таки стала бегать, ура! И это мне нетрудно) из кухни, бегу к дому. И вижу в дверях веранды свернувшегося в клубочек и греющегося на солнышке приличных размеров ужа. Как я орала! Ну ооочень громко. Уж испугался еще больше меня и сразу свалил. Паразит такой, нашел место, где греться.

***
И опять восхищаюсь я своим латунным тазом - как он варит варенье!

***

Вот что сегодня прочитала о продуктах, полезных для щитовидки:

Важнейшими витаминами и минералами, влияющими на работу щитовидки, являются витамины А, В1, В2, В6, Д, йод, селен, цинк.
Медики выделили ряд продуктов, которые могут снизить риск заболеваний, связанных с эндокринным органом:

🐟Рыба
Скумбрия, лосось, форель, тунец содержат тирозин — вещество, которое помогает вырабатывать необходимые гормоны. В печени эти рыбы также считаются источником селена. Если рыбы в рационе достаточно, человек получит достаточное количество омега-3, кальция, фосфора и витамина D.

🍌Абрикосы и бананы
Эта пара фруктов, как и киви, авокадо, инжир, тоже содержит тирозин.
L-тирозин необходим не только для образования гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Кроме того, он играет важнейшую роль в работе нервной системы: стимулирует ее и повышает работоспособность, помогая преодолевать нагрузки и справляться со стрессом.

🍴Грецкие орехи
В них содержатся не только аминокислоты, но и йод, селен, фитониды, витамины группы В, С, Е, полезные жиры. Врачи рекомендовали употреблять по пять ядер орехов в день.

🍴Хурма
Достаточно одного плода в день, чтобы снизит риск заболеваний, связанных с эндокринной системой. Кроме того, в хурме содержатся йод, магний, железо, натрий, витамины А.

🍏Яблоки
Помогают защитить щитовидную железу от онкологии, предотвращая развитие раковых клеток. Чтобы эти плоды были максимально полезными, их нужно есть вместе со своей кожурой и семенами. Кроме того, в сочных спелых плодах содержатся такие полезные витамины и минералы, как калий, кальций, цинк, железо, селен, йод, магний, фосфор, витамины А, В1, В2, С, Е.

🍴Шпинат
Зеленая трава насыщает организм соединениями марганца, натрия, цинка, йода, фосфора. Медики рекомендуют употреблять около 100 граммов шпината в день. Но не более.

🫐Черника и клюква
Лесные ягоды северных широт содержат йод и при регулярном употреблении помогают справиться с гормональным сбоем в работе щитовидной железы. Кроме того, их называют ягодами, побеждающие бактерии.

🍴Чернослив
Обладает слабительным действием и отличается высокой калорийностью, поэтому есть этот продукт надо в умеренных количествах. В состав чернослива входит множество витаминов, антиоксидантов, магния, кальция, калия октября, цинка.

🥦Брокколи
Этот вид капусты, напоминающий крону деревьев, снижает вероятность развития онкологических заболеваний. Однако, необходимо помнить о ее негативном побочном эффекте — брокколи может препятствовать усвоению йода.

🥗Водоросли
В 60 граммах водорослей содержится суточная норма йода, достаточной для выработки в организме гормонов щитовидки. Кроме того, в состав продукта входят магний, фосфор, йод, энтеросорбенты, помогающие избавиться от вредных бактерий и токсинов.

Вроде бы и так это всё знаю, но вдруг кому интересно.

***

Выложу новый рисунок внучки. Последнее время у неё аниме в увлечениях.

Всем привет! Хорошего настроения и тонкой талии!
Продолжаю музыкальный концерт для тех, кто хочет, но не может похудеть ( или ничего для этого не делает). Маленькое черное платье.

Я же сегодня завтрак и перекус сфотографировала! А выложить фото забыла. Вот какая забывчивая. То сфоткать забуду, то выложить. 😀😀😀. Исправляюсь

Мой дневничок за субботу. День был в бегах, рацион никакой.
Для поднятия настроения песенка «Излишний вес» Визбора