Валентина
23.03.2024 18:45
Всем добра, тепла и стройности
До обеда шел снег с дождем. Кажется, что природа скорбит вместе со всей страной.
Завтрак
До обеда шел снег с дождем. Кажется, что природа скорбит вместе со всей страной.
Завтрак
Перекус после тренировки
В обед никак не могла наесться. Съела суп, вареное яйцо, бутерброд
с сыром, по ложке каймака и пасты кешью, ромовую бабу и кусочек
козинаков. Остановилась после двух чашек кофе.
На ужин запланирована гречка, курогрудь и куриные желудки, морковка
На ужин запланирована гречка, курогрудь и куриные желудки, морковка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сосиска |
45
|
76.5 | 3.6 | 6.3 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 487 | 490 | 24 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 161 | 6 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
300
|
113.1 | 5.7 | 6.3 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Ромовая баба |
1
|
280 | 3.2 | 9.2 | 47 |
| Козинаки |
10
|
41.9 | 0.2 | 2 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
| Итого | 950 | 828 | 30 | 44 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
120
|
184.8 | 36.5 | 3.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 487 | 63 | 14 | 22 |
| Итого за день | 3752 | 1975 | 124 | 91 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Валентина
22.03.2024 14:24
Всем добра, тепла и стройности
Утро началось в обычное время. Препроводив семейство на работу/учебу, выпила чашку эспрессо с кусочком сыра, и побежала на «встречу» с фермером. Купила молочки, вернулась к себе , подгоняемая чувством голода, и с удовольствием позавтракала творогом со смородиной, ржаными отрубями и грецкими орехами. Запила эту прелесть черным кофе с пенкой в прикуску с кексиком, который увенчала ложкой пасты кешью. И повела псынка на прогулку. С утра подморозило, светило солнце и гулять было очень приятно.
Утро началось в обычное время. Препроводив семейство на работу/учебу, выпила чашку эспрессо с кусочком сыра, и побежала на «встречу» с фермером. Купила молочки, вернулась к себе , подгоняемая чувством голода, и с удовольствием позавтракала творогом со смородиной, ржаными отрубями и грецкими орехами. Запила эту прелесть черным кофе с пенкой в прикуску с кексиком, который увенчала ложкой пасты кешью. И повела псынка на прогулку. С утра подморозило, светило солнце и гулять было очень приятно.
Вернувшись с прогулки, позанималась домашними делами, сварила обед.
На обед у меня сегодня дальневосточный суп с салатом из морской
капусты и курицей. А на второе у меня был шикарный овсяноблин. В
очередной раз убедилась. что те, кто ругает овсяноблины, просто не
умеют их готовить и есть. Свой овсяноблин я разрезала на 4 части,
промазала легким сливочным сыром, посыпала тертым вареным яйцом и
сверху еще зеленым лучком. Объедение!
Ужин запланировала один из любимых: греча с кетчупом, курогрудка,
морковка, пекинская капуста и ржаные отруби с вареньем к чаю.
По традиции пара фоток с прогулки
По традиции пара фоток с прогулки
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сосиска |
45
|
76.5 | 3.6 | 6.3 | 1.4 |
| Итого | 210 | 419 | 11 | 25 | 36 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 52 | 2 | 3 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста кешью |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 470 | 384 | 23 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
300
|
113.1 | 5.7 | 6.3 | 8.1 |
| Овсяноблин мой |
100
|
179.9 | 10.6 | 11.3 | 8.6 |
| Сыр сливочный 19% жирности, |
21
|
44.5 | 1.5 | 4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 778 | 428 | 24 | 28 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из райских яблок |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 710 | 316 | 38 | 3 | 32 |
| Итого за день | 3680 | 1612 | 100 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Валентина
21.03.2024 16:36
Всем добра, тепла и стройности
Отличный сегодня день!
Утром встала, выпила чашку эспрессо с кусочком сырика, потом быстренько собрала свое семейство и себя, и уехала с ними в город. Приехав в квартиру, позавтракала. На завтрак соорудила вкуснышку из овсяноблина и грустившего без внимания в холодильнике фиш-крема из горбуши. Испекла овсяноблин, разрезала его на 4 сектора и сложила их друг на друга, промазав фиш-кремом. Сверху водрузила кусочки яйца. Очень даже зачётно получилось.
Позавтракала, и побежала в фитнесс центр.
Отличный сегодня день!
Утром встала, выпила чашку эспрессо с кусочком сырика, потом быстренько собрала свое семейство и себя, и уехала с ними в город. Приехав в квартиру, позавтракала. На завтрак соорудила вкуснышку из овсяноблина и грустившего без внимания в холодильнике фиш-крема из горбуши. Испекла овсяноблин, разрезала его на 4 сектора и сложила их друг на друга, промазав фиш-кремом. Сверху водрузила кусочки яйца. Очень даже зачётно получилось.
Позавтракала, и побежала в фитнесс центр.
Там позанималась в кардиозоне , сходила в сауну и наплавалась в
бассейне. Вернулась в квартиру, пообедала скумбрией, тушеной с
морковкой. Дополнила ее помидоркой и пекинской капустой. Вкусно. Но
показалось мало.
Поэтому, вернувшись на дачу, устроила перекус из фермерского
творога (он сегодня с киви), кусочка сырика и чашки крепкого кофе.
Мир сразу заиграл новыми красками.
На ужин планирую гречу с кетчупом, куриную грудку и яйцо с огурцом.
К чаю - любимые отруби Leti.
Сегодня у нас по весеннему тепло, и до ужина я еще успею погулять с псынком.
Сегодня у нас по весеннему тепло, и до ужина я еще успею погулять с псынком.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 328 | 758 | 15 | 43 | 75 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
80
|
118.8 | 7.9 | 6.6 | 6.8 |
| Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром] |
55
|
121 | 5 | 9.9 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 322 | 19 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 115 | 63 | 3 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 586 | 218 | 19 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 227 | 20 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 755 | 374 | 44 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3784 | 1970 | 122 | 100 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Валентина
20.03.2024 20:01
Всем добра, тепла и стройности
Спокойный день. Пока зимний. Без каких-либо событий, если не считать событиями встречу с белкой и рябчиком во время прогулки. Щечки розовые, Собачья тропа не пустует
Завтракала творогом с грецким орехом, ржаными отрубями и мороженой смородиной под кофеек с пеночкой. Плюс апельсин.
Спокойный день. Пока зимний. Без каких-либо событий, если не считать событиями встречу с белкой и рябчиком во время прогулки. Щечки розовые, Собачья тропа не пустует
Завтракала творогом с грецким орехом, ржаными отрубями и мороженой смородиной под кофеек с пеночкой. Плюс апельсин.
Обед: вчерашний грибной суп пюре, пекинская капуста, помидорка,
кролик и ржаные отруби
На ужин греча с кетчупом, морковкой и куриной грудкой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
250
|
777.5 | 18 | 26 | 118 |
| Итого | 250 | 777 | 18 | 26 | 118 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
160
|
115.2 | 16.5 | 0.5 | 10.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 510 | 277 | 21 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с серыми грибами |
200
|
85.6 | 3 | 3.8 | 9.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мясо кролика (Тушение) |
60
|
102 | 12 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 695 | 215 | 16 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 635 | 296 | 39 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3595 | 1592 | 95 | 49 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Валентина
19.03.2024 14:50
Всем добра, тепла и стройности
Никогда не было, и вот опять. Ночью проснулась. В доме стоит обалденный запах свежеиспеченного хлеба. На столе в кухне стоит еще теплая буханочка пшеничного хлеба с золотистой хрустящей корочкой. Ну, и как говорится, недолго мучилась старушка. Через 15 минут от целой буханки осталось чуть больше половины 😱😱😱 . В оправдание могу только сказать, что было обалденно вкусно. Но выровнять БЖУ в течение дня не получится, хоть бы в калорийность уложиться
Никогда не было, и вот опять. Ночью проснулась. В доме стоит обалденный запах свежеиспеченного хлеба. На столе в кухне стоит еще теплая буханочка пшеничного хлеба с золотистой хрустящей корочкой. Ну, и как говорится, недолго мучилась старушка. Через 15 минут от целой буханки осталось чуть больше половины 😱😱😱 . В оправдание могу только сказать, что было обалденно вкусно. Но выровнять БЖУ в течение дня не получится, хоть бы в калорийность уложиться
А на завтрак я ела фермерский творог с маракуйей, смешав его с
обезжиренным творогом и добавив в него ржаные отруби, бутерброд из
все того же вкуснющего хлеба с сыром и , конечно, кофе с пенкой
Обед состоял из двух блюд: грибной суп пюре со ржаными отрубями и
яичница с огурцом и помидоркой
На ужин буду доедать вчерашнюю скумбрию с рисом и пекинской
капустой.
Шагов к обеду 6,8к. Ну и до вечера еще столько же нашагаю, программу Розовые щечки выполню.
Весна у нас не сильно торопится. С утра подмораживает, днем +1. И пасмурно.
Пара утренних фоток с Собачьей тропы
Шагов к обеду 6,8к. Ну и до вечера еще столько же нашагаю, программу Розовые щечки выполню.
Весна у нас не сильно торопится. С утра подмораживает, днем +1. И пасмурно.
Пара утренних фоток с Собачьей тропы
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
250
|
777.5 | 18 | 26 | 118 |
| Итого | 250 | 777 | 18 | 26 | 118 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
70
|
114.8 | 12.1 | 2.8 | 9.6 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 421 | 29 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с серыми грибами |
300
|
128.4 | 4.5 | 5.7 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 815 | 243 | 13 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 346 | 22 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3177 | 1803 | 83 | 66 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
43
Валентина
18.03.2024 18:38
Всем добра, тепла и стройности
У нас запахло весной. И - ура! - появилась первая лужа! Весна идет, весне дорогу!
У нас запахло весной. И - ура! - появилась первая лужа! Весна идет, весне дорогу!
Закончилась масленица, до следующего праздника (это будет семейный
праздник) еще три недели, можно вплотную заняться своим
питанием.
Позавтракала вишневым фермерским творожком, бутербродом с каймаком и кофе.
Позавтракала вишневым фермерским творожком, бутербродом с каймаком и кофе.
Пообедала пекинской капустой, яйцом, отрубями , сыром и тушеным
кроликом
Ужинать буду рисом и скумбрией, запеченной на решетке
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины гречишные |
150
|
312.9 | 10.4 | 11.4 | 42 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 190 | 433 | 16 | 22 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
230
|
377.2 | 39.8 | 9.2 | 31.5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
15
|
46.7 | 1.1 | 1.6 | 7.1 |
| Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 461 | 42 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Мясо кролика (Тушение) |
100
|
170 | 19.9 | 10.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 419 | 39 | 27 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста кешью |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Варенье из персиков |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 325 | 77 | 1 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 685 | 361 | 23 | 14 | 34 |
| Итого за день | 3213 | 1766 | 121 | 80 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Валентина
17.03.2024 18:02
Всем добра, тепла и стройности
Всех с Масленицей! Прошу прощения у всех, кого обидела вольно или невольно.
Вчера вечером проводили зиму, сожгли масленицу. Каждый год так делаем, много лет уже. Немного ощущаем себя язычниками 😀
Вот такая она у нас в этом году была.
Всех с Масленицей! Прошу прощения у всех, кого обидела вольно или невольно.
Вчера вечером проводили зиму, сожгли масленицу. Каждый год так делаем, много лет уже. Немного ощущаем себя язычниками 😀
Вот такая она у нас в этом году была.
Сегодня продолжаем есть блины. Поэтому углеводный зажор.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины гречишные |
160
|
333.8 | 11 | 12.2 | 44.8 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
23.8 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
| Фитченье |
3
|
178.1 | 3.2 | 8.3 | 22.7 |
| Итого | 284 | 679 | 17 | 34 | 73 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паста кешью |
8
|
47 | 1.4 | 4 | 2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 169 | 9 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины гречишные |
138
|
287.9 | 9.5 | 10.5 | 38.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины грибные |
180
|
284.4 | 11.3 | 12.2 | 32.2 |
| Итого | 541 | 711 | 21 | 33 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 408 | 29 | 18 | 30 |
| Итого за день | 2557 | 1977 | 77 | 98 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Валентина
16.03.2024 16:45
Всем добра, тепла и стройности
«Что может быть лучше субботним утром на масленичной неделе пары гречишных блинов с топленым маслом и черным кофе?»- подумала я, и именно так и позавтракала. На двух блинах остановиться не смогла, съела три. Уж очень вкусно было.
«Что может быть лучше субботним утром на масленичной неделе пары гречишных блинов с топленым маслом и черным кофе?»- подумала я, и именно так и позавтракала. На двух блинах остановиться не смогла, съела три. Уж очень вкусно было.
Позавтракала, и , пользуясь тем, что всё семейство еще спит и, как
подсказывает жизненный опыт, будет спать еще довольно долго, пошла
гулять. У нас, особенно с утра, еще во всю зима. Опять было белое
солнце. А еще видели двух уток. Даже глазам своим не поверила.
Зимой, в лесу. Две утки. Сфоткать не успела. Улетели. Пёс был
расстроен. ☹️
А что же может быть лучше в субботу на масленичной неделе, чем пара
гречишных блинов с топленым маслом и черным кофе на завтрак?
Лучше этого могут быть блины с припёком из грибов и яйца под борщ на обед в кругу семьи. Так сказать, лучше гор могут быть только горы 😊.
Вот на ужин сегодня постараюсь обойтись без блинов. Греча, кролик и пекинская капуста в программе.
Лучше этого могут быть блины с припёком из грибов и яйца под борщ на обед в кругу семьи. Так сказать, лучше гор могут быть только горы 😊.
Вот на ужин сегодня постараюсь обойтись без блинов. Греча, кролик и пекинская капуста в программе.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Итого | 135 | 264 | 21 | 14 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины гречишные |
215
|
448.5 | 14.8 | 16.3 | 60.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
18
|
160.6 | 0 | 17.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 611 | 15 | 34 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 166 | 3 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины грибные |
80
|
126.4 | 5 | 5.4 | 14.3 |
| Блины гречишные |
80
|
166.9 | 5.5 | 6.1 | 22.4 |
| Борщ |
150
|
52.2 | 4.8 | 1.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 630 | 403 | 15 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 382 | 35 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3229 | 1844 | 91 | 88 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Валентина
14.03.2024 16:05
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день как день. Ничего особенного. И это прекрасно. Продолжается восьмимартовское настроение.
Сегодня день как день. Ничего особенного. И это прекрасно. Продолжается восьмимартовское настроение.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
38
|
196.2 | 4.4 | 11.3 | 20.5 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 191 | 548 | 28 | 25 | 52 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 127 | 94 | 6 | 6 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
85
|
139.4 | 14.7 | 3.4 | 11.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 306 | 27 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
126.9 | 7.2 | 5.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 755 | 200 | 9 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка жареная, по 1-364 |
100
|
209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 515 | 380 | 27 | 12 | 38 |
| Итого за день | 3179 | 1547 | 98 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Валентина
13.03.2024 07:53
Всем добра, тепла и стройности
Сумбурный день. Утром появилась возможность съездить в город, поэтому после завтрака, включавшего в себя вареное яйцо с сырным соусом, вишневый творог с грецкими орехами и ржаными отрубями и кофе с песочным печеньем, я поехала в бассейн.
Сумбурный день. Утром появилась возможность съездить в город, поэтому после завтрака, включавшего в себя вареное яйцо с сырным соусом, вишневый творог с грецкими орехами и ржаными отрубями и кофе с песочным печеньем, я поехала в бассейн.
Досыта наплававшись, пришла в городскую квартиру и пообедала, чем
Бог послал. В холодильнике нашлось яйцо, морковка и кусок сыра, а
хлеб я купила по дороге. Быстренько кинула все это на сковороду, и
с удовольствием пообедала
Поужинала вчерашним супом-пюре. Только бросила в него пластик сыра,
и добавила кусочек бородинского хлеба
Ну, и прогулочные фото
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
50
|
86.5 | 13.8 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Омлет |
100
|
153.9 | 9.8 | 11.8 | 2.2 |
| Печенье сдобное песочное Забава |
30
|
111.9 | 4.1 | 4 | 14.8 |
| Итого | 215 | 508 | 29 | 32 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
75
|
54 | 7.8 | 0.2 | 5 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
75
|
123 | 13 | 3 | 10.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Сырный соус |
10
|
22 | 0 | 2 | 0.9 |
| Печенье сдобное песочное Забава |
30
|
111.9 | 4.1 | 4 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 453 | 34 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 444 | 312 | 16 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с серыми грибами |
300
|
128.4 | 4.5 | 5.7 | 14.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 674 | 304 | 13 | 12 | 34 |
| Итого за день | 2994 | 1586 | 94 | 83 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
