Валентина
29.01.2025 08:41
В наших продовольственных магазинах, как, думаю, и во всей стране,
продают растущий листовой салат в таких мааахоньких совсем
горшочках, упакованных в слюду. Стоит такой горшочек больше 💯 ₽.
Раньше я просто обрезала листья, использовала салат по назначению,
а горшочек с землей выбрасывала.
Сейчас я аккуратно обрезаю листья, горшочек возвращаю в слюду, поливаю и ставлю на свет. Примерно через неделю/десять дней имею второй урожай (на фото) 
Сейчас я аккуратно обрезаю листья, горшочек возвращаю в слюду, поливаю и ставлю на свет. Примерно через неделю/десять дней имею второй урожай (на фото)
20
48
Валентина
28.01.2025 16:56
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня на завтрак сделала себе очень вкусное и полезное пирожное из овсяноблина.
Сегодня на завтрак сделала себе очень вкусное и полезное пирожное из овсяноблина.
Просто прослоила овсяноблин творогом, йогуртом и малиной.
Вкуснятина.
А потом пошли с мужем и псынком (пёс) на грибную рыбалку. За вешенками. Это результат
А потом пошли с мужем и псынком (пёс) на грибную рыбалку. За вешенками. Это результат
После вчерашнего дождя (вчера было +2, сегодня утром уже +1) на
дорогах скольжина. В общем, март-март.
На обед поела щей, вареное яйцо , свекольный салат и вешенок,
тушеных со сметаной. Вешенки пробовала первый раз. Нормально.
Основное блюда ужина - греча и паштет из куриной печени.
Дефицит по калориям сегодня минимальный.
Дефицит по калориям сегодня минимальный.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
85
|
204.7 | 5.1 | 4.6 | 35.8 |
| Варенье из сливы |
100
|
229.2 | 0.4 | 0.2 | 56 |
| Итого | 185 | 433 | 5 | 4 | 91 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
102
|
182.7 | 13.9 | 8.7 | 12.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
30
|
26.4 | 0.9 | 1.1 | 3.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 472 | 509 | 39 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат |
50
|
68.2 | 1.5 | 4.6 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Щи из свежей капусты |
250
|
140 | 11.8 | 4 | 13.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вешенки |
100
|
33.3 | 2.9 | 0.2 | 4.1 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 562 | 27 | 28 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
30
|
60.5 | 4.8 | 4.2 | 0.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 531 | 385 | 20 | 20 | 30 |
| Итого за день | 3215 | 1894 | 92 | 79 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Валентина
27.01.2025 18:41
Всем добра, тепла и стройности
Внучка засопливилась, оставили на больничке. Лечим.
Из удивительного. Муж ходил сегодня в лес, нашел вешенки. Это грибы такие, если кто не знает. Зимой грибы. На двух пнях. На одном немного, но достаточно крупные. На другом много, но мелкие. Сейчас жарит.
А я сегодня перепела углеводов.
Внучка засопливилась, оставили на больничке. Лечим.
Из удивительного. Муж ходил сегодня в лес, нашел вешенки. Это грибы такие, если кто не знает. Зимой грибы. На двух пнях. На одном немного, но достаточно крупные. На другом много, но мелкие. Сейчас жарит.
А я сегодня перепела углеводов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной домашний |
50
|
124 | 3.1 | 2.6 | 22.2 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
100
|
103 | 0.7 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 150 | 227 | 3 | 2 | 43 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Петра I |
204
|
192.2 | 8.2 | 6.9 | 23.9 |
| Вафли из тыквы с творогом |
125
|
185 | 15.8 | 4.6 | 19.8 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
29
|
25.5 | 0.8 | 1 | 3.2 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
19
|
19.6 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Итого | 589 | 501 | 27 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
27
|
65 | 1.6 | 1.5 | 11.4 |
| Паштет из свиной печени |
22
|
35.9 | 2.8 | 2.5 | 1.3 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 102 | 4 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
200
|
112 | 9.4 | 3.2 | 10.6 |
| Свекольный салат |
130
|
177.3 | 3.8 | 12 | 13.5 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
27
|
65 | 1.6 | 1.5 | 11.4 |
| Паштет из свиной печени |
22
|
35.9 | 2.8 | 2.5 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 774 | 668 | 35 | 36 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 268 | 27 | 2 | 32 |
| Итого за день | 3370 | 1768 | 98 | 65 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Валентина
26.01.2025 15:14
Всем добра, тепла и стройности.
Воскресное утро. Замечательное воскресное утро. В доме тишина. Снимаю с печи горячую кастрюльку с кашей. Это не простая каша. Это любимая каша Петра I. Перловка, приготовленная по особому рецепту. Делала её первый раз. И эта каша превзошла все мои ожидания. Ну очень вкусно! Компанию каше составили творожно-тыквенные вафли с йогуртом и малиной. Они замечательно пошли под кофе с молоком.
Воскресное утро. Замечательное воскресное утро. В доме тишина. Снимаю с печи горячую кастрюльку с кашей. Это не простая каша. Это любимая каша Петра I. Перловка, приготовленная по особому рецепту. Делала её первый раз. И эта каша превзошла все мои ожидания. Ну очень вкусно! Компанию каше составили творожно-тыквенные вафли с йогуртом и малиной. Они замечательно пошли под кофе с молоком.
Обедала вчерашними щами, бутербродом с зеленью и паштетом. На
десерт мандарин и яблоко
Основное блюдо ужина - греча с курогрудкой
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной домашний |
40
|
99.2 | 2.4 | 2.1 | 17.7 |
| Итого | 150 | 496 | 12 | 41 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Петра I |
200
|
251.2 | 10.6 | 9.2 | 31.2 |
| Вафли из тыквы с творогом |
50
|
74 | 6.3 | 1.9 | 7.9 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
25
|
22 | 0.7 | 0.9 | 2.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
25
|
25.8 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 600 | 445 | 21 | 15 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
45
|
69.3 | 13.7 | 1.2 | 0 |
| Булочки из пшеничной муки с кунжутом |
29
|
78.5 | 2.6 | 0.7 | 15.4 |
| Паштет из свиной печени |
20
|
32.6 | 2.5 | 2.3 | 1.2 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 821 | 400 | 34 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Паштет из свиной печени |
20
|
32.6 | 2.5 | 2.3 | 1.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) |
85
|
96.1 | 20.1 | 1.6 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 630 | 309 | 30 | 5 | 34 |
| Итого за день | 3401 | 1652 | 97 | 72 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Валентина
24.01.2025 17:38
Всем добра, тепла и стройности.
С утра съездила в город, в бассейн.
По погоде у нас легкий минус, подбросило снежку. Зверье оживилось. Много следов белок, зайцев, лис, лосей
С утра съездила в город, в бассейн.
По погоде у нас легкий минус, подбросило снежку. Зверье оживилось. Много следов белок, зайцев, лис, лосей
Псынка такая погода вполне устраивает. Меня тоже.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
43
|
103.5 | 2.6 | 2.3 | 18.1 |
| Варенье из сливы |
70
|
160.4 | 0.3 | 0.1 | 39.2 |
| Итого | 263 | 372 | 5 | 3 | 80 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
52
|
36.4 | 1.4 | 2.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
20
|
20.6 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булочки гречневые |
1
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
70 | 4.6 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 452 | 417 | 32 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Мясо запеченное с чесноком |
54
|
117.8 | 15.3 | 5.9 | 0.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 387 | 369 | 25 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
25
|
60.2 | 1.5 | 1.4 | 10.5 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
65.2 | 5 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 436 | 513 | 46 | 14 | 47 |
| Итого за день | 1538 | 1673 | 110 | 57 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
49
Валентина
22.01.2025 14:54
Всем добра, тепла и стройности
Недавно я писала, что в этом году нашему институтскому выпуску 40 лет. Нашлись инициативные товарищи, которые отыскали контакты большинства сокоешников, и объедини их в одном чате. И я теперь ностальгирую… Это я. В далеком 1985 году.
Недавно я писала, что в этом году нашему институтскому выпуску 40 лет. Нашлись инициативные товарищи, которые отыскали контакты большинства сокоешников, и объедини их в одном чате. И я теперь ностальгирую… Это я. В далеком 1985 году.
Ну, ностальгия ностальгией, а кушать надо. И потому сегодняшний
завтрак: творог с греческим йогуртом и малиной
Обед: макарошки из твердых сортов пшеницы старооскольские (привет,
Валюша!) , стручковая фасоль с яйцом и сосиски
Про ужин допишу потом. Наверное.
Активность: прогулки и бассейн
Активность: прогулки и бассейн
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски венские |
80
|
160 | 8.8 | 13.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
45
|
256.1 | 1.8 | 17.8 | 23.1 |
| Итого | 125 | 416 | 10 | 31 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки гречневые |
1
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Сыр Бутербродный |
18
|
59.4 | 4.5 | 4.6 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 548 | 338 | 30 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Сосиски венские |
80
|
160 | 8.8 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из земляники |
50
|
108.6 | 0.3 | 0.1 | 27.6 |
| Итого | 630 | 468 | 19 | 17 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запеченное |
50
|
103.9 | 12.4 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 50 | 103 | 12 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хлебцы Походные |
30
|
115.2 | 2.3 | 5.6 | 13.4 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
65.2 | 5 | 4.5 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мясо запеченное |
50
|
103.9 | 12.4 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 280 | 447 | 27 | 17 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2533 | 1773 | 100 | 83 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
30
Валентина
20.01.2025 16:37
Всем добра, тепла и стройности
Помните повесть Пушкина «Метель»? Там один из главных героев поехал венчаться, но заблудился дорогой в метели?
Так вот. Я сегодня попала примерно в такую метель.
Помните повесть Пушкина «Метель»? Там один из главных героев поехал венчаться, но заблудился дорогой в метели?
Так вот. Я сегодня попала примерно в такую метель.
Я , конечно, не заблудилась, да и метель быстро закончилась. Небо
очистилось, даже солнце проглянуло
В общем, погуляла сегодня на славу.
Да и поела хорошо.
На завтрак съела бутерброд с печеночным паштетом. Паштет делала сама, из свиной печени.
Да и поела хорошо.
На завтрак съела бутерброд с печеночным паштетом. Паштет делала сама, из свиной печени.
По моему, ИраМакс писала, что ей свиная печень горчит. Ир, её
вымачивать надо часа два в холодной воде, тогда не горчит.
На обед была греча с мясом и кетчупом, яйцо, свекла, сыр, помидорка и листья салата
На обед была греча с мясом и кетчупом, яйцо, свекла, сыр, помидорка и листья салата
Ужинать буду творогом. Добавлю в него протеин и смородину. Еще
отруби ржаные с орехами будут к чаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
29
|
156.6 | 1.7 | 9.3 | 16.2 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Паштет из свиной печени |
70
|
104.6 | 8.2 | 7.1 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 458 | 443 | 15 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
24
|
10.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Мясо запеченное с чесноком |
86
|
187.6 | 24.3 | 9.4 | 1.5 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
42
|
138.6 | 2.7 | 3.6 | 23.5 |
| Итого | 762 | 723 | 46 | 31 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 354 | 27 | 9 | 38 |
| Итого за день | 2838 | 1608 | 96 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Валентина
20.01.2025 09:38
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня был день пищевого разврата. А начиналось всё так хорошо!
Сегодня был день пищевого разврата. А начиналось всё так хорошо!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
75
|
233.3 | 5.4 | 7.8 | 35.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Итого | 185 | 630 | 15 | 47 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чеснок (Запекание) |
4
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
10
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 467 | 321 | 17 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
308
|
107.2 | 9.9 | 3.7 | 8 |
| Салат из рыбных консервов |
60
|
92.4 | 7.7 | 6.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Булочки столичные |
34
|
91.5 | 2.9 | 0.7 | 18.3 |
| Мясо запеченное с чесноком |
30
|
65.4 | 8.5 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 902 | 819 | 45 | 35 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
150
|
346.5 | 40.5 | 19.2 | 0 |
| Свекольный салат |
100
|
136.4 | 2.9 | 9.2 | 10.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
40
|
91.7 | 0.2 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 350 | 780 | 45 | 48 | 37 |
| Итого за день | 2804 | 2561 | 123 | 151 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
19.01.2025 17:15
Валентина
18.01.2025 19:12
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак. Блинчики с творогом и кофе с молоком
Завтрак. Блинчики с творогом и кофе с молоком
Обед. Кабачковый омлет с петрушкой и камбала, тушеная с морковью
Ужин. Греча с запечной свининой и петрушкой.
Было мне сегодня как то голодно, поэтому плюсом был еще домашний
хлебушек и шоколад. Рацион - светофор.
Активность. Прогулка по Собачьей тропе. У нас тепло, деревья «плачут»
Активность. Прогулка по Собачьей тропе. У нас тепло, деревья «плачут»
Сегодня у меня появился дополнительный стимул похорошеть). В этом
году исполняется 40 лет нашему институтскому выпуску. И было решено
летом встретится.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
70
|
210.7 | 19 | 15 | 0 |
| Варенье из сливы |
40
|
91.7 | 0.2 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 260 | 410 | 22 | 15 | 45 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
100
|
181.4 | 6.2 | 7.2 | 21.3 |
| Начинка для блинчиков из творога |
77
|
144 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
64
|
41.6 | 2 | 2.3 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 550 | 444 | 14 | 11 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Кабачок (Запекание) |
91
|
18.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок (Запекание) |
4
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Камбала под морковкой |
100
|
57.9 | 8.9 | 1.6 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 646 | 421 | 25 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
58
|
180.4 | 4.2 | 6 | 27.4 |
| Итого | 358 | 183 | 4 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запеченное с чесноком |
80
|
174.5 | 22.6 | 8.7 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 501 | 294 | 28 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2915 | 1759 | 94 | 68 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
