Блог Валентина

Валентина

07.04.2022 16:52

Дневник питания за 07.04.2022

С утра было солнце, закапало с крыш. А теперь опять метет снег, за окном серо и сиро. Если присмотреться, на фото видно летящий снег...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	541	337	24	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	200	208.4	15.2	2.4	29.8
Подберезовик сушеный	1	2.3	0.2	0.1	0.1
Напиток из сухофруктов	200	8	0	0	1.8
Итого	401	218	15	2	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	250	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Бульон куриный	80	28.8	2	1	2.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	20	65.3	1.4	0.2	14.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Итого	431	166	14	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	60	23.6	0.9	0.1	4.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2.5	6.7	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	312	187	3	15	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	490	270	14	9	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	180	125	20	1	7
Итого за день	2806	1307	92	47	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Валентина

06.04.2022 17:46

Дневник питания за 06.04.2022

У нас все еще зима. С утра снег всех видов: мелкий, хлопья, град, снег с дождем. И снегоход не роскошь, а средство передвижения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	719	385	31	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	18	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	300	312.6	22.8	3.6	44.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	316	23	3	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Напиток из сухофруктов	300	12	0	0	2.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яблоко замороженное	100	48	0.3	0.3	11
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	561	307	7	12	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	200	148	24	2	7
Итого за день	2785	1176	87	34	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Валентина

05.04.2022 15:47

Дневник питания за 05.04.2022

Весна возвращается! Сегодня плюсовая температура. Маленькая речка, протекающая неподалёку, вскрылась ото льда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	569	358	30	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	250	22	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	153	9.8	5	16.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Напиток из сухофруктов	250	10	0	0	2.3
Итого	910	286	17	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	340	343.1	14.2	3.7	63.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	620	418	16	10	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	190	136	22	1	7
Итого за день	3039	1221	87	39	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Валентина

04.04.2022 19:32

Дневник питания за 04.04.2022

Сегодня доделала чай из вишневого листа, который лежал у меня в морозилке и ждал своего часа. Вчера вечером разморозила, скрутила, положила ферментироваться. Сегодня порезала и высушила. Заварила. Очень ароматный чай получился.

И еще у меня маленький праздник. Моя талия стала двузначной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	569	365	29	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	250	22	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	183.6	11.7	6	20.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Листья вишни, сушеные	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	962	306	19	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Итого	310	97	7	7	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	200	174	3.7	0.2	36.7
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	40	27.2	1.8	0.3	2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	510	212	6	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	190	136	22	1	7
Итого за день	3041	1141	87	39	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Валентина

03.04.2022 07:23

Дневник питания за 03.04.2022

Открыла глаза утром, посмотрела в окно, а там.... опять зима. Недаром говорят, что в марте-апреле снега может навалить с «сидячую собаку». Так сегодня и навалило.

Пошли было гулять с псыночком. Не смогли. Снега намело выше, чем по колено. Не пройти , не проехать. Дорогу к нам засыпало напрочь. А сегодня последний день каникул. Надо вечером в город ехать. Хорошо, муж снегоход не убрал еще. Придется до трассы на снегоходе, а там - на автобус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	781	346	25	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	350	51	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Итого	300	47	3	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	183.6	11.7	6	20.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	725	368	21	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Итого	573	399	22	18	30
Итого за день	3229	1212	73	45	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Валентина

01.04.2022 18:30

Дневник питания за 01.04.2022

Сегодня замечательный спокойный отдыхательный день. Весна возвращается. Немного позанималась чагой ( готовила ее к дроблению и сушке), готовила, прибирала, гуляла. Солнышко пригревает, кое-где, редкими местами, стала видна земля

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша пшенная с тыквой	150	120.9	4.5	2.3	20.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	723	225	21	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	252	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	214.2	13.7	7	23.5
Картофель (Жарка)	50	35.9	1	0.2	7.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай со смородиновым листом	350	3.2	0.4	0	4.9
Итого	755	298	15	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное	50	24	0.1	0.2	5.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кекс тыквенный	50	118	3.2	1.3	23.5
Итого	700	144	3	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	410	109	7	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	332	437	24	20	38
Итого за день	3172	1219	72	44	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Валентина

30.03.2022 20:59

Дневник питания за 30.03.2022

Сегодня ходили с мужем за чагой, потом её чистили на сушку. Еще и на завтра осталось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Каша пшенная с тыквой	200	161.2	6	3	27.4
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	90	220.5	2.4	10.7	30.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	916	480	24	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Итого	415	133	8	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	300	199.2	20.7	3	21.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Итого	655	302	29	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша грибная	300	102.3	4.8	1.5	17.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	80	69.6	1.5	0.1	14.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	753	264	22	3	34
Итого за день	2739	1180	85	29	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

30.03.2022 08:32

Дневник питания за 29.03.2022

Температура воздуха минус 8. Стал держать наст. Гуляла со своим псыночком в лесу прямо по насту. Красота! Синее небо, солнце, морозец легкий, лес сосновый. По насту легко идти. Псыночек часто обращал внимание на следы животных - зайцев и лис, бросал свою игрушку, потом находил. Из весеннего: в лесу стали часто «петь» свои брачные песни дятлы. Их «барабанные трели» зазвучали со всех сторон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Пшенная каша с тыквой 2	150	98.1	3.9	2.6	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	806	303	29	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	310	95	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	300	199.2	20.7	3	21.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Итого	713	389	28	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	310	95	7	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яблоко замороженное	100	48	0.3	0.3	11
Итого	350	48	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	310	312.8	13	3.4	57.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	315	350	13	7	57
Итого за день	3054	1281	86	46	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Валентина

28.03.2022 18:32

Дневник питания за 28.03.2022

У нас опять метель... Сразу песня с таким названием вспомнилась. Мне нравится, как её Лепс поёт. А Вам кто больше по вкусу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	691	228	41	1	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	120	103.2	23.3	1.2	0
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	10	28	1.1	0.3	5.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	330	131	24	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы картофельные с грибами	200	304	8.4	15.8	30.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свекольный салат	100	80.8	1.6	3.8	9.6
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	660	505	10	29	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	300	79	6	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Свекольный салат	50	40.4	0.8	1.9	4.8
Итого	300	40	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	260	262.3	10.9	2.8	48.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	365	334	12	7	55
Итого за день	2946	1319	96	47	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Валентина

27.03.2022 16:16

Дневник питания за 27.03.2022

Зима у нас по-прежнему с весной борется. На улицу выходить не хочется. А дома хорошо, тепло, уютно. Только ветер в трубах подвывает. Но сейчас соберусь с духом и собакой и пойду гулять. Хотя чего псу-то собирается - он как пионер, всегда готов, только свистни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша из геркулеса	150	131.7	4.1	5.9	15.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	706	302	30	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	250	50	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	100	80.8	1.6	3.8	9.6
Лапша грибная	100	34.1	1.6	0.5	5.8
Зразы картофельные с грибами	100	152	4.2	7.9	15.2
Чай со смородиновым листом	250	2.3	0.3	0	3.5
Итого	550	269	7	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс тыквенный	50	118	3.2	1.3	23.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Итого	407	143	3	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	350	28	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	415	225	17	6	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	200	148	24	2	7
Итого за день	3128	1166	86	31	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18