Блог Валентина

Валентина

29.05.2022 17:15

Дневник питания за 29.05.2022

На улице слегка потеплело. Сейчас пойду подкармливать дрожжами своих заморышей (помидоры сначала вытянулись дома, а потом подзамерзли, тощие, синие, страшные). Надеюсь, поможет.
Приехали мои «москвичи». Ходили в океанариум и в цирк на Цветном бульваре. Не оставили своим вниманием Москва-сити. Больше всего понравился цирк. Там представление к 100-летию Юрия Никулина.
Вечером у нас баня.
Завтра поеду в город, много заказов на чагу, надо отвезти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Блины	40	70.5	2.4	2.8	8.4
Песочный пирог с творогом	50	185.4	1.6	8	27.3
Итого	436	370	15	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	300	123	6	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	208.3	11.2	6	27.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	846	390	25	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	420	111	9	8	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	50	43.5	0.9	0.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	607	331	22	18	18
Итого за день	3209	1328	79	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Валентина

28.05.2022 11:47

Дневник питания за 28.05.2022

Со вчерашнего дня сильная тяга на мучное. Долго искала табличку, где сказано, чем можно заменить вредность, на которую тянет. Нашла. Мучного в табличке не оказалось. Печалька🤔. Может быть, кто-то знает, как погасить тягу к мучному?
Утром сегодня не удержалась, слопала приличный кусок песочного пирога. Нет, не так. Я его вкусила. Неспешно и с удовольствием.
Теперь надо постараться как-то в калории убраться. Шагов нашагать.
Из приятного : я теперь не человек с ожирением, а человек с лишним весом. На весах утром 76,1 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8.2	2.6	46.3
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Итого	466	412	20	5	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочный пирог с творогом	150	501.2	12.9	28.1	48.9
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	270	0	0	0	0
Итого	457	534	14	30	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на курином бульоне	250	157	11.5	4.3	17.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	167	11	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	107	7	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в горшочке	200	116.2	11.8	4	8.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	643	190	14	7	17
Итого за день	2756	1491	74	56	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Валентина

28.05.2022 10:24

Дневник питания за 27.05.2022

Сегодня ездила в город на родительское собрание в художественную школу. Приятно на такие собрания ездить, когда хвалят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Вода колодезная (из подземного источника)	170	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Корень цикория, сырой	20	14.4	0.3	0	3.2
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	822	386	25	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	75	162	9	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сухари сливочные	4	16	0.3	0.4	2.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	412	74	2	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр моцарелла, обезжиренный	10	14.1	3.2	0	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Лапша на курином бульоне	300	188.4	13.8	5.1	21
Итого	679	323	25	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	808	382	30	10	40
Итого за день	3296	1408	98	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Валентина

26.05.2022 21:20

Дневник питания за 26.05.2022

Погода у нас, слава Богу, налаживается. В связи с этим, сегодня у меня сборы ребенка в Москву сочетались с занятиями Агрофитнесом. Все получилось. Ребенок собран, капуста, тыквы, кабачки и разные виды салатов посажены-посеяны. Дочь занималась высадкой цветов : лобелии, гвоздики, вербена, левкой, астры - еще и на завтра хватит. А у меня на завтра посадка перцев и огурцов в освободившуюся из-под рассады теплицу. Еще завтра муж должен привезти прелого опилка, буду мульчировать посадки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кунжут, сушеный	5	31.6	1	3.1	0
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода колодезная (из подземного источника)	170	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Сыр моцарелла, обезжиренный	10	14.1	3.2	0	0.2
Итого	810	307	24	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Итого	350	70	2	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сморчок, гриб (Жарка)	50	10.5	1.4	0.2	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Котлеты из трески, по 1-380	90	147.6	11.3	5.3	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Итого	735	438	29	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сморчок, гриб (Жарка)	20	4.2	0.6	0.1	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Котлеты из трески, по 1-380	67	109.9	8.4	4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	492	162	11	4	18
Итого за день	3007	1134	77	33	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Валентина

25.05.2022 22:49

Дневник питания за 25.05.2022

Всем доброго вечера.
Такой длинный у меня сегодня день! Активная жизнь началась у меня сегодня в пять утра. Вчера пришла смс, что у внучки дистанционка заканчивается, а завершающий классный час переносится с пятницы на среду, т.е. на завтра, на десять утра. Машина, как назло, в ремонте. При таком раскладе не осталось ничего другого, как ехать в город утренним автобусом.
Зато получили удовольствие от утренней прогулки через лес. Благо, сегодня потеплело. Трава, правда , была сырая и до остановки пришлось идти в резиновых сапогах. Но было солнечно и пели птицы.
А теперь вообще красота - у нас каникулы! Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кунжут, сушеный	5	31.6	1	3.1	0
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	741	321	19	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	130	10	9	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	200	90	6	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сморчок, гриб (Жарка)	120	25.1	3.3	0.4	0.2
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	615	222	9	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	362	104	7	7	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сморчок, гриб (Жарка)	40	8.4	1.1	0.1	0.1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	403	91	3	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сардельки говяжьи	80	172	9.1	14.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	363	224	9	17	6
Итого за день	3064	1184	65	58	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Валентина

24.05.2022 10:06

Дневник питания за 24.05.2022

Всем здоровья и тонкой талии.
А нам бы день простоять, да ночь продержаться. По прогнозам синоптиков сегодня самый холодный день мая, а с завтрашнего дня начнется потепление. Утром встали и увидели за окном снежную картину. Как говорится, мы мая ждём, а тут опять февральнуло. Ну что же, будем, значит, в доме порядок наводить. Растюхи только жалко. Холодно им.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кекс тыквенный	40	94.4	2.6	1	18.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	170	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	753	344	20	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель (Мытьё, нарезка)	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	320	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	255	132	8	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	270	133.1	10.5	2.2	17.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	580	252	18	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	370	111	9	8	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	305	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Печенка куриная под сметаной	100	139.9	14.2	7.5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	500	343	21	9	42
Итого за день	3083	1201	78	41	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

27

Валентина

23.05.2022 17:55

Дневник питания за 23.05.2022

У нас все так же холодно. Утром минус 2. Все садовые работы стоят. Растюхи грустят, укрытые в теплице.
Гости (на этот раз друзья внучки) сегодня разъехались. В связи со сдачей ЕГЭ внучку перевели на дистант. Задания присылают по электронке. При этом учебники уже собрали. Как их теперь делать , эти задания? Судорожно ищем учебники в сети. Ну, ничего. Как-нибудь справимся. Всего неделя осталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Каша пшенная с тыквой	100	80.6	3	1.5	13.7
Кекс тыквенный	40	94.4	2.6	1	18.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Корень цикория, сырой	20	14.4	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	170	0	0	0	0
Итого	716	327	18	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель (Мытьё, нарезка)	15	3.3	0.2	0	0.4
Итого	15	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	270	133.1	10.5	2.2	17.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	630	265	18	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	50	92.5	15.8	3.1	0.3
Итого	510	222	24	10	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	355	59	0	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	495	397	32	11	38
Итого за день	2721	1275	96	43	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Валентина

22.05.2022 15:53

Дневник питания за 22.05.2022

Холодно. Температура воздуха не поднимается выше +6. Бедные помидорки в теплице стоят как сИроты. Свекла на улице посинела от холода. Рассада цветов стоит в теплице под пленкой. Не высаживаю пока. Сегодня опять обещают заморозок. Очень хочется тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	265	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Пряники заварные	60	219.6	3.5	2.8	45
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	816	375	17	7	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	380	226	16	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	175.2	11.1	5.7	19.2
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Щавель (Мытьё, нарезка)	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	100	35	0.7	0.2	6.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	905	337	14	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	168	31	3	0
Итого за день	3051	1227	87	33	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Валентина

21.05.2022 16:41

Дневник питания за 21.05.2022

Выходной. Готовлю, всех кормлю, вспоминаю вчерашний праздник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	961	357	26	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	165	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	205	30	1	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	175.2	11.1	5.7	19.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный, консервированный	20	3.6	0.2	0.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	990	396	16	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	240	208.8	4.5	0.2	44
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	665	455	32	13	47
Итого за день	3321	1319	83	50	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

23

Валентина

20.05.2022 23:11

Дневник питания за 20.05.2022

Заполнила в дневнике только завтрак и обед. Ужин - в кафе по поводу юбилея организации, в которой работала до ухода на пенсию. Сначала было очень приятно, что помнят, не забыли, пригласили. Потом тоже очень приятно было выслушивать комплименты по поводу похудения. Как записать ужин, не представляю, поэтому не записываю. Чтобы сильно не переесть, старалась побольше двигаться на танцполе, а не сидеть за столом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	745	293	23	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	300	312.6	22.8	3.6	44.7
Итого	300	312	22	3	44
Итого за день	1045	605	46	15	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5