Валентина
13.07.2025 10:19
Всем добра, тепла и стройности
Вчера внучка накрутила роллы.
Вчера внучка накрутила роллы.
Ну, я их сегодня на завтрак и употребила. Для пользы дела капнула
льняного масла, добавила зелени и редиски
А для удовольствия поела арбуза и вкусила мороженого
Планирую сегодня день-тюлень. Только агрофитнесс в программе.
У нас стало прохладнее, по прогнозу сегодня только +27. «Переживаю» , не замерзнуть бы 😁.
Наши цветочки
У нас стало прохладнее, по прогнозу сегодня только +27. «Переживаю» , не замерзнуть бы 😁.
Наши цветочки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
100
|
133.2 | 4.6 | 3.1 | 21.7 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе американо |
206
|
9.3 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Мороженое пломбир |
80
|
196.8 | 3 | 12 | 18.4 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 623 | 429 | 10 | 18 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Итого | 212 | 88 | 2 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный напиток |
500
|
41 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 500 | 41 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени |
50
|
89.1 | 9.5 | 5 | 4.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Суп картофельный |
250
|
145 | 13 | 3.3 | 15.5 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 252 | 24 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Жарка) |
100
|
139.8 | 19.1 | 7.2 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 297 | 25 | 10 | 25 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Паштет из свиной печени |
50
|
89.1 | 9.5 | 5 | 4.1 |
| Итого | 130 | 261 | 18 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2945 | 1373 | 81 | 57 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
41
Валентина
11.07.2025 17:48
Всем добра, тепла и стройности
Лето…Жара… Прямо с утра +30. На небе ни облачка. По солнышку, конечно, сильно не походишь, но у нас в лесу хорошо. Ветерок приятно освежает.
Ну, и я день начала с приятности. Кофе+мороженое. Мне можно, я на поддержании.
До обеда все было хорошо, и по летнему легко. А в обед произошло событие, всколыхнувшее во мне то, что случилось уже больше 37 лет назад. И я в очередной раз убедилась, что прошлое не исчезает, оно живет в нас. До сих пор прихожу в себя.
Лето…Жара… Прямо с утра +30. На небе ни облачка. По солнышку, конечно, сильно не походишь, но у нас в лесу хорошо. Ветерок приятно освежает.
Ну, и я день начала с приятности. Кофе+мороженое. Мне можно, я на поддержании.
До обеда все было хорошо, и по летнему легко. А в обед произошло событие, всколыхнувшее во мне то, что случилось уже больше 37 лет назад. И я в очередной раз убедилась, что прошлое не исчезает, оно живет в нас. До сих пор прихожу в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
60
|
159.6 | 14.6 | 11.3 | 0 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
80
|
192 | 3 | 12 | 17.9 |
| Эспрессо |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 442 | 20 | 29 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный напиток |
500
|
41 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 500 | 41 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
60
|
159.6 | 14.6 | 11.3 | 0 |
| Окрошка моя |
350
|
206.2 | 16.8 | 4.2 | 23.1 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 760 | 524 | 35 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 590 | 238 | 22 | 6 | 19 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2653 | 1337 | 85 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Валентина
10.07.2025 21:23
Всем добра, тепла и стройности
Лето продолжается. День третий. Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья! ☀️🌊🌳🌲
По еде все вкусно, но фоток сегодня нет 🤷♀️
Хотя вру. Одна все таки есть
Лето продолжается. День третий. Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья! ☀️🌊🌳🌲
По еде все вкусно, но фоток сегодня нет 🤷♀️
Хотя вру. Одна все таки есть
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Варенье из брусники |
19
|
42.3 | 0.1 | 0.1 | 10.3 |
| Пицца с мясом, овощами и сыром |
66
|
139.9 | 7.1 | 5.5 | 15.4 |
| Кофе американо |
300
|
13.5 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 490 | 364 | 29 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Хлеб пшеничный домашний |
53
|
164.8 | 3.8 | 5.5 | 25 |
| Паштет из свиной печени |
32
|
57 | 6.1 | 3.2 | 2.6 |
| Итого | 974 | 489 | 23 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 115 | 96 | 2 | 7 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 400 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
118
|
313.9 | 28.7 | 22.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 715 | 396 | 30 | 22 | 16 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3494 | 1485 | 89 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Валентина
10.07.2025 07:34
Всем добра, тепла и стройности
У нас продолжается лето. Второй день уже.
Поэтому была возможность купаться, ну, я и купалась. Хватит бассейну без работы стоять 😁
Позавтракала жареными чесночными стрелками с яйцом и помидорами, поела пиццы (внучка вчера испекла), кофе выпила
У нас продолжается лето. Второй день уже.
Поэтому была возможность купаться, ну, я и купалась. Хватит бассейну без работы стоять 😁
Позавтракала жареными чесночными стрелками с яйцом и помидорами, поела пиццы (внучка вчера испекла), кофе выпила
И пошла в лес за земляникой и дикой клубникой
Нажарилась как следует. Вернулась к себе - опять занырнула в
бассейн, потом поела творог и выпила чашку эспрессо с маршмеллоу
И опять пошла в лес. На этот раз за лисичками. Муж захотел лисичек
жареных на ужин. А мне не трудно. Сбегала, собрала, пожарила.
Вечером - гроза, ливень, все полило как следует.
Хороший такой день был. Настоящий, летний.
Хороший такой день был. Настоящий, летний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
74
|
34 | 4.8 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе американо |
300
|
13.5 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
| Пицца с мясом, овощами и сыром |
87
|
184.4 | 9.4 | 7.2 | 20.3 |
| Итого | 628 | 432 | 22 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Маршмеллоу |
9
|
29.7 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 284 | 236 | 22 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Суп картофельный |
300
|
341.1 | 25.8 | 19.8 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 789 | 455 | 28 | 25 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Коктейль Клубничный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 82 | 6 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Черная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лисички, жареные с репчатым луком |
30
|
35.2 | 0.5 | 3.1 | 1.3 |
| Рис с курицей и сливочным сыром |
150
|
257.3 | 18.2 | 11 | 20.4 |
| Итого | 776 | 436 | 23 | 14 | 50 |
| Итого за день | 2927 | 1652 | 103 | 78 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
24
Валентина
08.07.2025 14:18
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшний день я начала вкусненько так. Встала, приготовила кофе, достала мороженое и собранную вчера вечером в огороде клубнику. И пошла в веранду вкушать всю эту красоту
Сегодняшний день я начала вкусненько так. Встала, приготовила кофе, достала мороженое и собранную вчера вечером в огороде клубнику. И пошла в веранду вкушать всю эту красоту
А продолжился день еще лучше. Я сходила в лес, набрала земляники,
как следует там нажарилась - ведь сегодня лето! - вернулась -
сполоснулась в ЛЕТНЕМ душе - ведь сегодня лето! - и занырнула в
стоявший без дела целый месяц бассейн! Сегодня лето! Ура!!
Накупалась и пью кофе с маршмеллоу. А еще в моем пруду раскрылись лилии, и я на них любуюсь
Накупалась и пью кофе с маршмеллоу. А еще в моем пруду раскрылись лилии, и я на них любуюсь
Так что у меня сегодня хороший день. Тьфу тьфу тьфу, чтоб не
сглазить 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе американо |
300
|
13.5 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
224 | 2.9 | 13.7 | 23.2 |
| Итого | 570 | 315 | 4 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Маршмеллоу |
9
|
29.7 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Итого | 109 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Котлеты домашние кролик |
85
|
146.2 | 15.1 | 6 | 8.1 |
| Итого | 957 | 356 | 28 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 115 | 96 | 2 | 7 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Черная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Лисички, жареные с репчатым луком |
30
|
26.2 | 0.5 | 2.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 681 | 254 | 12 | 8 | 31 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Земляника |
23
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 173 | 195 | 22 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3405 | 1261 | 71 | 51 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
14
Валентина
08.07.2025 08:43
Всем добра, тепла и стройности
День как день сегодня. Ходила в лес за земляникой, работала в огороде. Потеплело. Первый раз за две недели температура перевалила за 20 градусов. Прямо жара 😁. А так по ночам было 10-12 градусов всего. Огурцов нет до сих пор.
Из необычного. Утром только вышла из дома, смотрю, а из рощи (у нас березовая рощица с одной стороны огорода) выбегает небольшая лисица. Сначала думала, что это крупная кошка, Мейнут-Кун какой нибудь, потому что лиса была вся облезлая, хвост как веревка, длинный и тощий. Некрасивая совсем. Не то не обросла еще шерстью, не то больная какая. Еще сегодня видела ужа - очень красивый, прямо переливался на солнце. И, когда за земляникой ходила, прямо из под ног вылетел вальдшнеп, и смешно так полетел - они , бывает, летают изогнувшись, лапами вперед.
По еде. Был неуаправляемый ночной зажор. 😱, в процессе которого был уничтожен сыр, сарделька и хлеб. Вся запланированная зелень рациона слетела напрочь. А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо (с) - поддержание вполне удалось.
На фото завтрак и утренний перекус
День как день сегодня. Ходила в лес за земляникой, работала в огороде. Потеплело. Первый раз за две недели температура перевалила за 20 градусов. Прямо жара 😁. А так по ночам было 10-12 градусов всего. Огурцов нет до сих пор.
Из необычного. Утром только вышла из дома, смотрю, а из рощи (у нас березовая рощица с одной стороны огорода) выбегает небольшая лисица. Сначала думала, что это крупная кошка, Мейнут-Кун какой нибудь, потому что лиса была вся облезлая, хвост как веревка, длинный и тощий. Некрасивая совсем. Не то не обросла еще шерстью, не то больная какая. Еще сегодня видела ужа - очень красивый, прямо переливался на солнце. И, когда за земляникой ходила, прямо из под ног вылетел вальдшнеп, и смешно так полетел - они , бывает, летают изогнувшись, лапами вперед.
По еде. Был неуаправляемый ночной зажор. 😱, в процессе которого был уничтожен сыр, сарделька и хлеб. Вся запланированная зелень рациона слетела напрочь. А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо (с) - поддержание вполне удалось.
На фото завтрак и утренний перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Земляника |
23
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Пирог с персиками |
104
|
249.2 | 3.1 | 12 | 32 |
| Итого | 467 | 461 | 20 | 22 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Маршмеллоу |
6
|
19.8 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Итого | 106 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
262.8 | 13.8 | 12 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 732 | 323 | 16 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 315 | 90 | 2 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жареная с чесноком |
100
|
167.6 | 20 | 5.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 684 | 329 | 25 | 9 | 35 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
80
|
178.4 | 12.4 | 13 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Итого | 198 | 489 | 29 | 33 | 16 |
| Итого за день | 3002 | 1723 | 95 | 87 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Валентина
06.07.2025 20:07
Всем добра, тепла и стройности
Значимое событие последних дней: у внучки был выпускной. Очень трогательное мероприятие, эпизоды которого продолжают вставать перед глазами.
Уже после завершения мероприятия классный руководитель написал в школьный чат сообщение, которым мне хочется поделиться. Вот оно.
***
Дорогие, самые родные родители 9 «В»!
Сейчас, когда наш общий путь подошёл к такой важной, конечной точке, мне хочется остановить время, чтобы сказать вам самое главное:
Спасибо.
За ваших детей — этих удивительных, талантливых, иногда упрямых, но таких родных и любимых. За то, что доверили их мне, позволили быть частью их жизни, их взросления. За то, что всегда были рядом — не только для них, но и для меня.
Я помню ваши полные добра и позитива взгляды на собраниях, ваши слова поддержки в трудные моменты, вашу готовность помочь, даже когда было нелегко. Вы не просто родители — вы настоящая семья, и без вас этот класс никогда не был бы таким дружным, светлым и сильным.
Ваши дети — это ваше отражение. В их доброте я вижу ваши сердца, в их упорстве — вашу стойкость, в их улыбках — вашу любовь. И я бесконечно благодарен вам за то, что вы вложили в них самое лучшее.
Пусть ваши дети продолжают радовать вас, пусть их путь будет светлым, а ваши сердца — гордыми и тёплыми. Вы заслуживаете только самого лучшего.
С любовью и бесконечной благодарностью,
Ваш классный руководитель.
Значимое событие последних дней: у внучки был выпускной. Очень трогательное мероприятие, эпизоды которого продолжают вставать перед глазами.
Уже после завершения мероприятия классный руководитель написал в школьный чат сообщение, которым мне хочется поделиться. Вот оно.
***
Дорогие, самые родные родители 9 «В»!
Сейчас, когда наш общий путь подошёл к такой важной, конечной точке, мне хочется остановить время, чтобы сказать вам самое главное:
Спасибо.
За ваших детей — этих удивительных, талантливых, иногда упрямых, но таких родных и любимых. За то, что доверили их мне, позволили быть частью их жизни, их взросления. За то, что всегда были рядом — не только для них, но и для меня.
Я помню ваши полные добра и позитива взгляды на собраниях, ваши слова поддержки в трудные моменты, вашу готовность помочь, даже когда было нелегко. Вы не просто родители — вы настоящая семья, и без вас этот класс никогда не был бы таким дружным, светлым и сильным.
Ваши дети — это ваше отражение. В их доброте я вижу ваши сердца, в их упорстве — вашу стойкость, в их улыбках — вашу любовь. И я бесконечно благодарен вам за то, что вы вложили в них самое лучшее.
Пусть ваши дети продолжают радовать вас, пусть их путь будет светлым, а ваши сердца — гордыми и тёплыми. Вы заслуживаете только самого лучшего.
С любовью и бесконечной благодарностью,
Ваш классный руководитель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени на молоке |
32
|
43.1 | 5.3 | 2 | 1 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный домашний |
44
|
136.8 | 3.2 | 4.6 | 20.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника |
22
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Маршмеллоу |
14
|
46.2 | 0.5 | 0 | 11.1 |
| Итого | 505 | 476 | 28 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Маршмеллоу |
14
|
46.2 | 0.5 | 0 | 11.1 |
| Итого | 214 | 155 | 2 | 4 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
262.8 | 13.8 | 12 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 329 | 14 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 310 | 58 | 2 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние кролик |
80
|
137.6 | 14.2 | 5.7 | 7.6 |
| Итого | 80 | 137 | 14 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 699 | 301 | 24 | 10 | 26 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Котлеты домашние кролик |
80
|
137.6 | 14.2 | 5.7 | 7.6 |
| Итого | 130 | 217 | 20 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3168 | 1675 | 107 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
27
Валентина
03.07.2025 21:24
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня проверяли, как обстоят дела с черникой. Специально пошли пешком. Очень хорошо прогулялись. Но черники в этом году немного, и она еще не вполне созрела
Сегодня проверяли, как обстоят дела с черникой. Специально пошли пешком. Очень хорошо прогулялись. Но черники в этом году немного, и она еще не вполне созрела
Зато в этом году много земляники.
Завтрак: творог с присадками, пирог с персиками, кофе, клубника
Обед: салат помидоры/огурцы/зелень, борщ
Ужин: тушеные морковь/лук/свекла/лечо с котлетой.
На фото завтрак
Завтрак: творог с присадками, пирог с персиками, кофе, клубника
Обед: салат помидоры/огурцы/зелень, борщ
Ужин: тушеные морковь/лук/свекла/лечо с котлетой.
На фото завтрак
Да, забыла про клубничный смузи. Он также имел место быть 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ягодный заливной пирог с персиками |
95
|
291.1 | 5.1 | 14.3 | 35.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 524 | 25 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смузи из клубники |
250
|
59.8 | 0.8 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 550 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Борщ |
350
|
121.8 | 11.2 | 4.2 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Земляника |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 862 | 295 | 16 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние кролик |
93
|
160 | 16.6 | 6.6 | 8.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Жарка) |
70
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лече |
70
|
58.7 | 0.8 | 4 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 347 | 21 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Котлеты домашние кролик |
93
|
160 | 16.6 | 6.6 | 8.8 |
| Итого | 143 | 239 | 23 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3132 | 1502 | 87 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
17
Валентина
03.07.2025 12:43
Калорийность - 23.9 кКал; белки - 0.3 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
| Клубника | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Легкий, приятный, полезный напиток
Сегодня жарко, захотелось чего то освежающего. В огороде созрела клубника. Ну, я и решила: пусть будет клубничное смузи
Сегодня жарко, захотелось чего то освежающего. В огороде созрела клубника. Ну, я и решила: пусть будет клубничное смузи
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все очень просто: вода, клубника, чуток сахара и блендер. Несколько
кубиков льда - и все готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.9 кКал | 1.42% | |
| Белки | 0.3 г | 0.39% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 93 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
0.8%
B2
1.1%
Холин
0.4%
B5
1.4%
B6
1.2%
B9
1%
B12
~
C
26.1%
D
~
E
1.3%
H
3.1%
вит.К
0.8%
PP
0.8%
Калий
2.5%
Ca
1.8%
Si
129%
Mg
1.9%
Na
0.8%
P
1.1%
Cl
0.3%
Fe
2.6%
I
0.3%
Co
15.7%
Mn
3.9%
Cu
5.8%
Mo
5.6%
Se
0.3%
F
0.6%
Cr
1.6%
Zn
0.4%
2
2
Валентина
02.07.2025 20:53
Всем добра, тепла и стройности
Прошедшая неделя была ознаменована суетой и беготней в связи с большим количеством разных событий, происходящих в нашей семье: получение аттестата внучкой, подготовка документов (одна медкомиссия чего стоила! Это был отдельный квест) , подача заявления в колледж. А еще нам, наконец, привезли дрова. В общем, скучать было некогда. Готовить и есть тоже. Все было на бегу.
Прошедшая неделя была ознаменована суетой и беготней в связи с большим количеством разных событий, происходящих в нашей семье: получение аттестата внучкой, подготовка документов (одна медкомиссия чего стоила! Это был отдельный квест) , подача заявления в колледж. А еще нам, наконец, привезли дрова. В общем, скучать было некогда. Готовить и есть тоже. Все было на бегу.
У нас , наконец, созрела клубника, а в лесу много земляники и
клузеники. Почти каждый день набираю корзиночку
Утро сегодня у меня началось неспешно, с чашки эспрессо и
вкусненькой конфетки.
Так как вся семья была в сборе, решила их побаловать одним из
любимых завтраков - напекла оладий. Сама тоже побаловалась 😊
На обед был салат помидоры/огурцы и картофельный суп с посыпкой из
ламинарии и неактивных дрожжей
На ужин почти бефстроганов из печени. Почти - это потому, что
печень не говяжья , а куриная. Ну, какая была. На гарнир - греча.
Еще салат был.
Попозже еще чего нибудь съем. Яйцо и котлету, или, может, творог.
Попозже еще чего нибудь съем. Яйцо и котлету, или, может, творог.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
17
|
90.1 | 0.9 | 5.4 | 9.4 |
| Итого | 117 | 99 | 1 | 5 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
144
|
295.3 | 9.2 | 10.9 | 39.6 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
20
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 439 | 415 | 11 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
350
|
255.2 | 18.2 | 11.6 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 774 | 313 | 20 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенка куриная с грибами под сметаной |
150
|
201.6 | 19.2 | 12.3 | 3.5 |
| Итого | 720 | 416 | 26 | 19 | 35 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Котлеты домашние кролик |
101
|
173.7 | 18 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 151 | 253 | 24 | 13 | 9 |
| Итого за день | 2501 | 1500 | 84 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
30
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
