Валентина
22.10.2025 22:14
Всем добра, тепла и стройности.
«И носило меня, как березы листок»..,
Это прямо про мой сегодняшний день. Надо всё, везде и сразу.
Огородные дела - раз
Генеральная уборка - в пятницу будем отмечать 35 лет младшей дочери, будет куча гостей - это два
Разная готовка - это три
Прогулки со внуком и псынком (пёс) - четыре
И самое главное сегодняшнее мероприятие - ездили с младшим внуком в поликлинику сдавать анализы - это пять.
В общем, голова кругом и дым коромыслом.
Но то ли привыкаю, то ли второе дыхание открылось , сейчас полегче стало. По крайней мере, без сил в кровать вечером не падаю. Могу даже почитать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
76
110.2 16 3.8 2.3
Йогурт домашний без сахара
30
22.4 1 1.4 1.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Оливье
100
134.8 6.4 8.9 7.2
Торт Прага
105
325.5 6.3 11.6 50.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисо суп
300
318 10.5 11.7 8.4
Роллы
120
208.8 10 10.7 18.1
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Паштет 2 из куриной печени на сметане 25% (копия)
50
122.9 13.1 7 1.9
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Валентина
21.10.2025 12:37
Всем добра, тепла и тонкой талии
Я вот все молодею. И мысли все про гулянку.
Заделалась, в общем, я в молодые мамы. У дочери и зятя работы много, ребенок на мне. Гуляю с утра пораньше с псынком (пёс) по собачьей тропе, чтоб он мог набегаться, потом принимаю внука, иду гулять с ним, и дальше день начинает вертеться до вечера. Готовку/уборку тоже никто не отменял. Сама ем что под руку попадет. Точнее, что успею схватить. Сегодня вот повезло - получилось нормально позавтракать

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
45
140 3.2 4.7 21.2
Паштет 2 из куриной печени на сметане 25% (копия)
60
147.5 15.7 8.3 2.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
108
156.6 22.7 5.4 3.2
Йогурт домашний без сахара
150
111.8 5 6.9 7.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
15
59.9 0.2 1.1 12.3
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 16
Валентина
18.10.2025 19:10
Всем добра, тепла и стройности
Начну со вчера. Вчера вечером ездили в город, дочь ходила к стилисту, а мы с внуком гуляли по вечернему городу. Поэтому вот вам фотки вечерней, осенней, дождливой и прекрасной Костромы.

Вчера было начало охоты за красотой, сегодня продолжение. Но сегодня мы с внуком остались дома, ну, то есть на даче, так как уже давно привыкли считать дачу своим домом. И поэтому фото с прогулки.

В промежутках между занятий с внуком приготовила уху из щуки на костре и тыквенный суп пюре для старшей внучки, которая не ест рыбу. Такие мелочи, как варка макарон например, или мытье посуды, не считаются вообще.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит сметанный
40
118.8 3.4 5 15.1
Варенье из сливы
50
114.6 0.2 0.1 28
Йогурт обезжиренный, ванильный
180
126 4.3 0.2 26.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Греческий йогурт Волжское молоко
260
182 7 10.4 12.2
Бисквит сметанный
52
147.1 3.4 5.5 20.8
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо запеченное с чесноком
48
104.7 13.6 5.2 0.8
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха (щука)
328
135.1 17.1 2.3 11.5
Бисквит сметанный
58
172.2 4.9 7.2 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Запекание)
53
21.5 0.2 0.2 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Уха (щука)
328
135.1 17.1 2.3 11.5
Щука (Варка)
100
76.5 16.7 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 22
Валентина
17.10.2025 20:24
Всем добра, тепла и стройности.
Так как сегодня ничего интересного не произошло, в сегодняшнем дневнике расскажу про вчера.
Вчера я объявила своему семейству , что у меня день здорового эгоизма, и я еду в бассейн. Сказано-сделано. Позавтракала и поехала в город. Там попутно зашла на ПВ Озона, пробежалась по магазинам, и добралась, наконец, до бассейна. И тут я позволю себе немного позлословить. Рассказываю. Моюсь я, значит , в дУше. В помещение душа заходит кустодиевская красавица (к слову, против кустодиевских красавиц я не против, не подумайте) пальцы-сосиски кольцами унизаны, уши золотом завешаны, и вещает:
- Мою мочалку украли!
Нет, вы можете себе представить, что кому то может понадобится б/у мочалка? Я - нет. Тем более, в лучшем спортклубе города. Но дама продолжает вещать про украденную мочалку. Обходит все кабинки с моющимися женщинами, и смотрит, кто чем моется. Я ей демонстративно показала свою мочалку, на что она серьезно так кивнула. В конце концов, нашла она свою мочалку на полочке пустой душевой кабины. Сама же её там и оставила 🙄.
Но это не конец истории. Захожу в сауну. Там уже находилась одна женщина. Я тоже устраиваюсь на полкЕ. И тут в сауну является это кустодиевское чудо (забыла написать: на вид ей лет 50). Весьма бесцеремонно устраивается как ей удобно, и начинает вещать:
- у меня такая слабость, я еле плаваю. На групповые ходить не могу. Колено у меня болит. Артроз у меня. Так болит. Сходила в скорую, там снимок сделали. Сказали, артроз начинается. Что делать, не молодеем мы. С годами болезней только прибавляется.
Другая женщина стала ей вторить. Я сначала сидела молчала. Потом не выдержала:
- пойду я от вас, девочки. Не люблю разговоры про болезни. Но средство одно, помогающее почти от всех болезней, вам назову. Жрать надо меньше.
Вот такой грубой я могу быть. Ну, какая есть. Нечего было мочалкой своей трясти.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Сосиски, молочные
48
125.3 5.3 11.5 0.2
Компот на зиму слива
150
88.8 0.3 0.2 21.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
67.2 2.6 0.3 13.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
108
156.6 22.7 5.4 3.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Легкое свиное (Тушение)
50
43.7 7 1.7 0
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Морковь (Жарка)
5
1.6 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
15
59.9 0.2 1.1 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
60.9 2.3 0.3 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
300
233.4 12.6 12 18.6
Бисквит сметанный
57
169.2 4.8 7.1 21.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 19
Валентина
14.10.2025 08:43
Всем добра, тепла и стройности
Никаких особо интересных событий сегодня не было. С утра мыла бассейн, торопилась успеть до дождя. Успела. Убрали его на зиму. Потом пошла гулять с внуком и псынком (пёс). Внук с мамой и папой приехал погостить к нам на пару дней в возрасте 2-х недель, а теперь ему уже почти 1,5 месяца, и уезжать никто не собирается - хорошо им у нас. А мы и рады. Внук начал дарить улыбочки. Радостно так. Правда, убегиваюсь я за день так, что вечером в кровать падаю без сил.
У нас похолодало и пошли дожди, но по прежнему очень красиво. В огороде ждут своей очереди сельдерей с петрушкой, лук порей и капуста. И продолжают цвести розы.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Морс клюквенный
400
100.4 0.4 0 23.6
Печенье слоеное Ушки
46
239.2 2.9 13.3 26.2

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Йогурт домашний без сахара
155
115.5 5.1 7.1 7.6
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Кетчуп
10
5.8 0.2 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Фасоль тушенная.
165
125.6 5.4 5.1 13.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
62
108.3 9.1 7.8 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
15
59.9 0.2 1.1 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная
100
105.2 5.4 5 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Редис + яйцо
75
62.1 2.6 4.8 2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
15
2.7 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
15
2.7 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 12
Валентина
12.10.2025 22:07
Всем добра, тепла и тонкой талии.
Сегодня я расскажу о том, как мы с мужем в театр ходили.
2 сентября мы отметили 40 лет супружества, и одним из подарков к этой дате стали билеты в театр. Вот они.

1 октября, принарядившись, приехали в театр. Первые подозрения, что то не то , возникли у нас уже на подъезде - припарковаться удалось прямо перед театром. Вошли в помещение театральных касс ( вход в театр через эти помещения). И тут нас настиг визгливый голос кассирши:
- Спектакль отменен!
- Как отменен? Почему? Что делать? Ну, возвращайте тогда деньги за билеты
- Ничего я вам возвращать не буду! Вы эти билеты не покупали!
Опять провизжала кассирша. Я опешила. Во первых, от наглости, во вторых, у меня промелькнула мысль: откуда она знает, что билеты покупали не мы?
- И что из того, что билеты покупали не мы? Ну, подарили их нам, и что? Раз спектакль отменен, деньги верните.
Кассирша свое твердит, я ей свое. Говорю:
- старший кто у вас? Позовите.
Через несколько минут пришла главный администратор. Забрала наши билеты, я ей показала электронный чек, который мне сбросил зять, пока мы ждали администратора. Минут через десять он возвращается со словами:
-У вас билеты не на 1, а на 11 октября.
Достает наши билеты ( а они скреплены степлером один на другом), и показывает нижний билет, на котором четко пропечатана дата спектакля - 11 октября. Занавес.

11 октября утром. Зять спрашивает:
- Мам-пап, я вашу машину возьму?
- конечно бери!
И зять укатил на работу на нашей машине.
Мы ж не в силах отказать любимому зятю.
В обед мы вспоминаем, что сегодня у нас театр. А машина в нашем распоряжении осталась только грузовая - мужнина рабочая. Ну, трактор 🚜 еще есть. Но это уж совсем через чур. Но делать нечего. Принарядились, в буквальном смысле загрузились 🚚 и покатили на спектакль. Видели бы вы глаза 👀 наших театралов, когда мы выгружались! 😁😁😁

***

Ну, и про сам спектакль. Это были «Двенадцать стульев». Надо сказать, после замечательных экранизаций романа Ильфа и Петрова, я не ждала ничего хорошего на сцене нашего провинциального театра. Но как же я ошиблась! Замечательная режиссура и отличная игра актеров. В общем, вчерашний вечер удался!

Кто дочитал до конца, тот молодец и тому спасибо! 😍

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
40
91.7 0.2 0.1 22.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Пицца с мясом, овощами и сыром
170
360.2 18.4 14.1 39.6
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Йогурт домашний без сахара
155
115.5 5.1 7.1 7.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный напиток
500
12 0.5 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Суп картофельный
300
233.4 12.6 12 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 36
Валентина
10.10.2025 21:53
Всем добра, тепла и стройности
Самым крупным озером Костромской области является Галичское озеро. А на его берегу находится одноименный город - Галич. Небольшой городок с населением порядка 12 тысяч человек, но богатой историей, известен с 1159 года.
Здесь есть не только озеро, но и гора. Балчуг называется. Когда то именно на этой горе стояла крепость, защитниками которой было остановлено татарское нашествие. А позднее, в смутные времена, Галич был сожжен до тла польскими захватчиками. Потом город был заново отстроен. Долгое время город был полностью деревянным, каменные здания появились только в 19 веке.
***
Чего это я про Галич? - спросите вы. Да просто только что вернулась оттуда. Внучка у меня там в медицинском колледже учится.
Ниже фото вокзала и центральной части города

Рыбная слобода

Новый спорткомплекс и деревянные фигурки вокруг него

А это просто старый пень. Но каков, а?

Это просто лес из окна электрички. Стекло не очень чистое, и все равно красиво. И пару слов про электричку. В составе электрички был только один вагон. Количество пассажиров - 15 человек. Вагон комфортабельный, новый. Кресла мягкие, списки откидываются. Туалеты чистые, есть горячая вода, жидкое мыло, бумага, бумажные полотенца. Электричка мне тоже понравилась.

Ну, и наконец сегодняшняя еда. Вернее, её часть. Бублик на завтрак и рыбка на обед - из Галича

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
6
35.2 1.1 3.1 1.1
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль тушенная.
135
123.9 5.9 5.4 12.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
15
22.4 0.9 0.3 3.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Бублики
46
145.4 3.7 2.9 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
33
8.9 0.4 0 1.7
Огурец без кожуры
33
3.3 0.2 0.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
33
7.9 0.4 0.1 1.3
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Лещ (Жарка котлеты)
56
53.6 9.1 2.1 0
Картофельное пюре на воде
150
87.2 2.4 0.5 18.3
Кефаль холодного копчения
80
159.2 19 9.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
39
76.8 2.4 0.5 15.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 73
Валентина
05.10.2025 16:23
Всех причастных с Днём учителя!

Всем добра, тепла и стройности!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис + яйцо
170
156.7 6.8 12.1 4.8
Салат из капусты с яйцом
115
101.9 4.7 6.7 5.6
Кофе американо
300
13.5 0.3 0.3 2.4
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
70.6 6.4 4.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние свинина/кабачок
90
226.4 19.5 14.9 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик тушеный
100
158.6 16.7 10 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Йогурт домашний без сахара
155
115.5 5.1 7.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 15
Валентина
04.10.2025 21:39
Кем-то лето второпях
выпито из сада.
Лишь остался на ветвях
солнечный осадок.

Что кручинишься, сестра?
В этот день осенний
где-то в Африке пора
птичьих новоселий.

Эту синь и стынь, и гладь
на исходе года
так и хочется назвать
детскою погодой.

У крыльца водой полна
погнутая миска
и, как сад, обнажена
близость наших близких.

Песня на эти стихи Игоря Померанцева крутилась сегодня с утра у меня в голове, во время прогулки.

Сравнительно тепло. Осень в этом году не балует разноцветьем листвы. Деревья, в основном , стоят еще зеленые, но их зелень потеряла свою яркость, стала какой то жухлой. Травы поникли. И только изредка можно увидеть яркие точки запоздалых полевых цветов. Они одиноки, и смотрятся как то сиротливо

Но в цветнике еще много красок

За домашними хлопотами , работой в огороде, общением с внуками, детьми и друзьями день пролетел незаметно. Это был хороший день.
А вот и моя сегодняшняя еда:
Завтрак

Обед

Ужин был съеден без фото 😊.
Вот и всё на сегодня.
А , да. Чуть не забыла.
Всем добра, тепла и тонкой талии!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис + яйцо
70
64.5 2.8 5 2
Салат из капусты с яйцом
70
62 2.9 4.1 3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кофе американо
300
13.5 0.3 0.3 2.4
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
15
59.9 0.2 1.1 12.3
Сельдерей
7
0.9 0.1 0 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
70
64.5 4.6 3.3 4.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Суп картофельный
150
116.7 6.3 6 9.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Картофельное пюре на воде
110
63.9 1.8 0.3 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мясо запеченное с чесноком
65
142.4 19 7.4 0
Салат из капусты с яйцом
70
62 2.9 4.1 3.4

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Йогурт домашний без сахара
155
115.5 5.1 7.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Валентина
03.10.2025 19:07
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня исполнился 1 месяц моему внуку. По этому поводу был маленький семейный праздник, и, конечно, застолье. Приготовила три салатика - оливье (семейству с майонезом, себе - со сметаной), капуста+яйцо+подсолнечное масло, редис+яйцо+сметана. Редис в этом году особенно хорош- сочный и крупный, размером почти с куриное яйцо.

На горячее запекла мясо в духовке, к нему пюрешка картофельная. И тортик тематический. Но тортик не я делала, заказывали. Все эти вкусности ели в обед и на ужин, а кроме этого был завтрак и утренний перекус.
Это завтрак

Перекус

А вот и тортик

Минусы сегодняшнего дня: за хлопотами не успела погулять.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
22
29 4.9 0.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
64
128.6 4.4 0.8 25.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Компот из сливы
300
32.1 0.6 0.3 6.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
64
15.4 0.7 0.1 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Котлеты домашние свинина/кабачок
84
211.3 18.2 13.9 3.2
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Манго
10
6 0.1 0 1.3
Ежовик гребенчатый
0.22
2.2 0.4 0 0.4
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 2.7 0.5 15.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Компот на зиму малина
50
28.4 0.1 0.1 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
100
92.1 6.6 4.7 5.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
70.6 6.4 4.5 0.6
Редис + яйцо
49
45.2 2 3.5 1.4
Салат из капусты с яйцом
69
61.1 2.8 4 3.4
Мясо запеченное с чесноком
62
135.2 17.5 6.8 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт
80
302.5 5 24.1 16.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты