Дневник питания за 11.05.2022

Заметка к дневнику
Становая тяга сумо 3х5х65%
EMOM 18 (EMOM - это интервальная тренировка, которая включает в себя несколько упражнений с фиксированным числом повторений на каждую минуту.)
14clk гребля
8 бросков мяча в цель 9 кг + 6 бурпи
8 попеременных рывков гантели 20 кг + 8 запрыгиваний на тумбу 60 см

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный "Золотые луга"	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
фруктово-ореховая смесь	0	0	0	0	0
Творог Обезжиренный [Тобольский Гормолзавод]	0	0	0	0	0
каша рисовая молочная	150	145.5	4.5	4.5	24
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	250	304	17	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
пирог из слоёного теста с картошкой и мясом	0	0	0	0	0
Итого	120	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Мираторг]	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Сердечки Куриные [Троекурово]	0	0	0	0	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Говядина сырая	0	0	0	0	0
Хек тушка	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	0	0	0	0	0
Стейк Зубатка Синяя	0	0	0	0	0
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Смесь овощная Карибская (Мираторг)	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка	0	0	0	0	0
шницель свиной "дальние дали"	0	0	0	0	0
Чечевица вареная	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Смесь "Овощи по-деревенски" замороженная	0	0	0	0	0
Поджарка из свинины Дальние Дали	0	0	0	0	0
Вок Овощи по-Азиатски [Bonduelle]	0	0	0	0	0
Виски Баллантайс	0	0	0	0	0
Пиво	0	0	0	0	0
рыба соленая	0	0	0	0	0
Конфеты Chocodan's	0	0	0	0	0
Be-kind батончик	0	0	0	0	0
Капуста тушеная	150	82.2	2.6	4.1	8.9
Картофель отварной	150	125.6	3.3	0.9	24.7
Поджарка свиная	200	386	17	33	6
Салат из свежей капусты	200	100.4	3	3.4	14.4
Суп с фрикадельками	250	133	6.8	8.3	7.7
Итого	950	827	32	49	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безлактозное молоко	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Чипсы из Печи Сметана и Ароматные Травы [Lay's]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Мороженое Сникерс	0	0	0	0	0
Итого	120	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки Чёрные без Косточки Сорта Охибланка [Мясновъ]	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	250	375	40	22.5	0
Клубника [Мираторг]	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Азу из Индейки [Индилайт]	0	0	0	0	0
хлеб серый	0	0	0	0	0
Гуляш из Индейки (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	0	0	0	0	0
Фарш из индейки	0	0	0	0	0
Итого	700	432	42	22	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2140	1591	93	90	101