Дневник питания за 05.05.2022

Тренировка 6
За минимальное время:
5 раундов
200 метров бег
30 взятий с виса 35 кг
20 бурпи через тумбу 60 см
30 жимовых швунгов 35 кг
200 метров бег
отдых 2 минуты между раундами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт	140	106.4	10.5	5.6	3.5
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Авокадо	76	121.6	1.5	11.1	1.4
Творог обезжиренный "Золотые луга"	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	220	242	48.4	1.3	7.3
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Апельсин	118	50.7	1.1	0.2	9.6
фруктово-ореховая смесь	50	221	3.2	8.6	32.8
Творог Обезжиренный [Тобольский Гормолзавод]	0	0	0	0	0
Итого	942	970	67	28	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
пирог из слоёного теста с картошкой и мясом	0	0	0	0	0
Итого	110	13	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Мираторг]	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
Сердечки Куриные [Троекурово]	0	0	0	0	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Говядина сырая	0	0	0	0	0
Хек тушка	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	0	0	0	0	0
Стейк Зубатка Синяя	0	0	0	0	0
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Смесь овощная Карибская (Мираторг)	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка	0	0	0	0	0
шницель свиной "дальние дали"	0	0	0	0	0
Чечевица вареная	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Смесь "Овощи по-деревенски" замороженная	0	0	0	0	0
Поджарка из свинины Дальние Дали	350	665	59.5	45.5	0
Вок Овощи по-Азиатски [Bonduelle]	200	60	5.6	0.4	9
Итого	686	862	70	47	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безлактозное молоко	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Чипсы из Печи Сметана и Ароматные Травы [Lay's]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Мороженое Сникерс	0	0	0	0	0
Итого	110	13	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки Чёрные без Косточки Сорта Охибланка [Мясновъ]	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	250	375	40	22.5	0
Клубника [Мираторг]	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Азу из Индейки [Индилайт]	0	0	0	0	0
хлеб серый	0	0	0	0	0
Гуляш из Индейки (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	0	0	0	0	0
Фарш из индейки	0	0	0	0	0
Итого	700	432	42	22	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2548	2292	182	100	153