Дневник питания за 01.05.2022

Расход калорий на тренировке не такая большая, как вам кажется. Энергетический батончик, который вы можете легко съесть по дороге домой из спортзала, уже практически сведет на нет созданный вами дефицит энергии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Хлебцы	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	0	0	0	0	0
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Какао Nesquik на 30% меньше сахара	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	0	0	0	0	0
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
фруктово-ореховая смесь	0	0	0	0	0
Яйцо, белок жареный	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Виски	200	470	0	0	0.8
Пиво	500	185	2.5	0	16.5
сыр пармезан	10	36.2	3.3	2.6	0.3
Колбаса сырокопченая	20	66.8	5	5.2	0
вино красное домашнее	300	370.2	0.9	0	21.3
Итого	1030	1128	11	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
пирог из слоёного теста с картошкой и мясом	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Мираторг]	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Сердечки Куриные [Троекурово]	1500	2595	210	195	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Говядина сырая	0	0	0	0	0
Хек тушка	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Пепси Вайлд Черри	0	0	0	0	0
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	0	0	0	0	0
Шаурма с курицей 1	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Стейк Зубатка Синяя	0	0	0	0	0
Корейская	0	0	0	0	0
гуляш из говядины	0	0	0	0	0
Салат из свежей капусты	0	0	0	0	0
Салат из свеклы отварной	0	0	0	0	0
Суп-лапша	0	0	0	0	0
Жаркое из свинины	0	0	0	0	0
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Смесь овощная Карибская (Мираторг)	0	0	0	0	0
Чечевица вареная	200	232	18	0.8	40.3
Итого	1700	2827	228	195	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безлактозное молоко	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Чипсы из Печи Сметана и Ароматные Травы [Lay's]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Мороженое Сникерс	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки Чёрные без Косточки Сорта Охибланка [Мясновъ]	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Клубника [Мираторг]	0	0	0	0	0
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Азу из Индейки [Индилайт]	0	0	0	0	0
хлеб серый	0	0	0	0	0
Гуляш из Индейки (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	0	0	0	0	0
Фарш из индейки	0	0	0	0	0
Голень индейки Индилайт 0.4-0.6кг	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2730	3955	239	203	79