Дневник питания за 30.04.2022

Тренировка 5
7 раундов
400 метров бег
30 приседаний со штангой 50 кг на спине

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Хлебцы	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	38	140.6	4.6	1	28.5
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Какао Nesquik на 30% меньше сахара	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	0	0	0	0	0
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	128	192	20.5	11.5	0
фруктово-ореховая смесь	0	0	0	0	0
Яйцо, белок жареный	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	60	367.8	2.5	39.4	0.7
Итого	376	962	49	70	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	90	1.8	0.1	0	0.3
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
пирог из слоёного теста с картошкой и мясом	0	0	0	0	0
Итого	100	13	0	1	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Мираторг]	200	100	5	1	22
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Сердечки Куриные [Троекурово]	200	346	28	26	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Говядина сырая	0	0	0	0	0
Хек тушка	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Пепси Вайлд Черри	0	0	0	0	0
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	0	0	0	0	0
Шаурма с курицей 1	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Стейк Зубатка Синяя	0	0	0	0	0
Корейская	0	0	0	0	0
гуляш из говядины	0	0	0	0	0
Салат из свежей капусты	0	0	0	0	0
Салат из свеклы отварной	0	0	0	0	0
Суп-лапша	0	0	0	0	0
Жаркое из свинины	0	0	0	0	0
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Смесь овощная Карибская (Мираторг)	0	0	0	0	0
Чечевица вареная	400	464	36.1	1.5	80.5
Итого	800	910	69	28	102

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безлактозное молоко	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Чипсы из Печи Сметана и Ароматные Травы [Lay's]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Мороженое Сникерс	0	0	0	0	0
Итого	110	13	0	1	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки Чёрные без Косточки Сорта Охибланка [Мясновъ]	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	200	300	32	18	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Клубника [Мираторг]	0	0	0	0	0
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Азу из Индейки [Индилайт]	0	0	0	0	0
хлеб серый	0	0	0	0	0
Гуляш из Индейки (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	0	0	0	0	0
Фарш из индейки	0	0	0	0	0
Голень индейки Индилайт 0.4-0.6кг	0	0	0	0	0
Итого	650	357	34	18	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2036	2256	154	119	147