Дневник питания за 25.04.2022

_____________________________________Красивая кАТЛЕТКА!)_______________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Сухофрукты	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный "Золотые луга"	200	170	36	0	6.6
Киви	0	0	0	0	0
Манго	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Бекон	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Хлебцы	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	0	0	0	0	0
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Какао Nesquik на 30% меньше сахара	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	0	0	0	0	0
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
фруктово-ореховая смесь	0	0	0	0	0
Итого	200	170	36	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	90	1.8	0.1	0	0.3
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
пирог из слоёного теста с картошкой и мясом	0	0	0	0	0
Итого	100	13	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Мираторг]	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Сердечки Куриные [Троекурово]	0	0	0	0	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Говядина сырая	0	0	0	0	0
Хек тушка	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Пепси Вайлд Черри	0	0	0	0	0
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	0	0	0	0	0
Шаурма с курицей 1	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Стейк Зубатка Синяя	0	0	0	0	0
Корейская	0	0	0	0	0
гуляш из говядины	0	0	0	0	0
Салат из свежей капусты	100	50.2	1.5	1.7	7.2
Салат из свеклы отварной	100	33	1.8	0.3	6.3
Суп-лапша	250	159.3	10.5	9	9.5
Жаркое из свинины	250	582.8	26.5	52.3	1.7
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Смесь овощная Карибская (Мираторг)	0	0	0	0	0
Итого	700	825	40	63	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безлактозное молоко	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Чипсы из Печи Сметана и Ароматные Травы [Lay's]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Мороженое Сникерс	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки Чёрные без Косточки Сорта Охибланка [Мясновъ]	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	265	37.1	1.6	0	10.1
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Клубника [Мираторг]	0	0	0	0	0
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Азу из Индейки [Индилайт]	0	0	0	0	0
хлеб серый	0	0	0	0	0
Гуляш из Индейки (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	0	0	0	0	0
Фарш из индейки	0	0	0	0	0
Голень индейки Индилайт 0.4-0.6кг	400	640	64	44	0
Итого	863	698	67	44	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1863	1707	143	108	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.04.2022 08:03

Я конечно за спорт) сама им занимаюсь, НО как по мне перекаченные девушки это слишком ) Уж очень "омужелые" Танцую

плечи, спина, руки. Ноги и животик норм Смущаюсь

Александр 26.04.2022 09:09

Елена,Это атлет профессионал ))) да это перебор, но только представь себе на что способен организм человека )

Елена 26.04.2022 10:13

Это да! Вот только не завидую я ее телу, если она вдруг захочет закончить свою карьеру в этом виде спорта Сумашествие

Александр 26.04.2022 10:15

Елена,Почему?

Александр 26.04.2022 10:18

Елена, такие формы достигаются питанием и тренировками от этого можно избавиться также питанием и тренировками сжечь мышцы

Ответить

Александр 26.04.2022 10:18

Елена,потом сдуется и всё

Александр 26.04.2022 10:23

Елена,это больше мотивация чем пример - мы тут с зажорами своими не можем справиться, а есть люди режим держат годами Ооооо как же сложно наверное, а нет она смогла значит всё дело в голове ) Вот так нужно это воспринимать как инструмент борьбы со своими гадинами)

Елена 26.04.2022 11:34

Александр,Может быть! Я не спорю отличная мотивация! НО)))) У нее скорее всего нет детей работы с 8.00 до 17.00, дачи и т.д и т.п., она скорее ПРЕТ к своей цели не отвлекаясь на быт семью, работу
:help С улыбкой

)) Это по сути ее смысл жизни. Может конечно я и ошибаюсь, просто по себе сужу!! А так дааа очень хотелось бы такой животик и мы наверно все здесь над этим работаем))

Александр 26.04.2022 11:59

У каждого свой смысл ) по поводу работы они я так понял живут на призовые у каждого свой бизнес и призовые там ого го