Дневник питания за 22.03.2022

День был крайне суетной и хаотичный, пообедать не получилось, перед вечерней тренировкой легко перекусил. Постепенно вкатываюсь в тренировочный процесс, первый день была тренировка по кроссфиту, сегодня проработка определенных мышц. Полет нормальный. Как только начал тренироваться сразу появилась жизненная энергия, хочется двигаться и чего-то делать, приятное ощущение)

Понимаю, что рацион скудный и дико не сбалансированный, но пока цель это простой контроль. Выводы и корректировки буду делать после месяца наблюдений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	400	436	10.4	16.4	62
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	700	439	10	16	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченая	190	296.4	41.2	13.3	2.5
Итого	190	296	41	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд со шпротами и соленым огурцом	4	614.6	16.1	37.1	54.5
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	500	370	2	0	43.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	992	984	18	37	98
Итого за день	2542	1720	70	66	162