Дневник питания за 19.03.2022

До самого вечера нормально поесть не удалось, к девяти часам вечера в копилке было всего 1000 калорий. Готовить было лень и поэтому было съедено то что было) Первый раз за две недели съел печенье. Показалось дико сладким и кроме того понял, что удовольствия от употребления сладкого не получил. И что самое интересное, только когда начал вести дневник понял, что чаще всего так и питаюсь - весь день голодный, а вечером наедаю весь дневной калораж, чаще значительно сверх нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Каша овсяная (на молоке)	400	880.8	30.8	27.2	128.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1100	883	31	27	128

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Итого	150	364	19	31	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Итого	100	19	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Halley	30	138	1.5	6	19.5
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка]	50	85	5.5	7	0
Майонез Густой [Heinz]	30	186	0.3	20.1	1.1
Итого	560	902	29	52	78
Итого за день	3310	2182	80	111	213