Вес стоит

Моя норма калорий - 1490. Считаем, полторы. Но когда я наедаю норму, вес у меня стоит, как прибитый. Потихоньку падает он только при 1200 ккал. Видимо, именно сочетание этих калорий с моей физической активностью дает результат.
Но вот тут меня пугают, что если я не буду наедать хотя бы минимум нормы, вес не будет падать. Тем не менее. При 1200 - худею, при 1490 - нет. И! 1200 для меня не мучительно. Нормально. Мне кажется, при 1490 я начинаю позволять себе лишнее. Фрукты 2 раза в день. Хлеб в обед. Да, кусочек и ржаного из обдирной муки, но тем не менее.
Но иногда наваливается жор натуральный. Ужинаю вовремя, хорошо так, белки+овощи, а организм ноет и канючит. Просит баловства. Дополнительных калорий. Водичкой или чаем не заткнуть. Чем спасаетесь?

Татьяна 19.04.2022 04:46

Олли,соблюдаю! То же самое - при нехватке жиров аппетит ужасный))

Алекс 19.04.2022 04:56

Заметил, что у меня максимальный жор в тот день, когда мало углеводов, при чом не тех углеводов, которые, скажем в банане или других подобных высокоуглеводных продуктах, а тех которые в пряниказ, круассанах, булучках, сгущёнка, халве..

Милая людям 19.04.2022 05:05

Алекс, 🤣. У меня также Но вчера удивило! Не ела ничего сладкого, хлеб, да, был, но Жора не было. А углеводы взлетели.

Svetlana M (не худею) 19.04.2022 05:15

На завтрак ни грамма сладкого, жиро-белковый: 2 яйца всмятку, хлеб льняной,10 г масла, кофе с кокосовым молоком жирным - оно чуть сладость даёт. Ещё кусок грамм 30 рыбы солёной жирной. После ужина печенька обязательно или кусок пирога, сама пеку, мало сахара или на подсластителе. Нормой калорий вообще пренебрегаю, но чаще меньше нормы получается.

Алекс 19.04.2022 05:19

Людмила Борисовна Старостина, углеводы в хлебе к булочка и халве относятся.. Я если ем хлеб то же Жора не испытываю... Видимо углеводы углеводам рознь.

Татьяна 19.04.2022 05:29

Svetlana Moskvicheva,мне любая выпечка на ночь взвинчивает сахар сильно. Если и ем сладкое - джем на эритрире, шоколад без сахара - только на завтрак. Вообще все вкусное и на грани - только на завтрак, и потом физическая активность хорошая чтобы))

Татьяна 19.04.2022 05:29

Алекс,ну, про булочки, круассаны и халву я забыла давно Подмигиваю

)

Svetlana M (не худею) 19.04.2022 05:33

Татьяна, вам, как диабетику, советую рассмотреть вариант умеренного кето рациона. На жиры как раз налегать. У меня мама диабетик. Яйца, жирная рыба/мясо и много овощей, хлеб, льняной ей пеку, выпечку изредка Дарю цветочек

Алекс 19.04.2022 05:33

Татьяна, по калориями, что 1 банан, что большой круассан - без разницы.

Svetlana M (не худею) 19.04.2022 05:41

Татьяна, даже на сытый желудок в виде десерта? По идеи не должно, главное прям сразу в ужин съесть. У меня как раз после сытного ужина, если без кусочка сладкого, быстро найдёт звериный жор, хотя плотно ем всегда. Но сладкое на голодный желудок - это табу, инсулин будет скакать и сахар, и жор поэтому тоже провоцируется.

Maru_Sova 19.04.2022 11:02

Никогда за 4 года периодических подсчётов на сайте не было статистически значимых расхождений по прогнозам и реальному весу. Повышенный аппетит заедаю творогом или нежирной рыбой с овощами. Дополнительная порция еды т.о. получается около 150 ккал.

Татьяна 19.04.2022 14:11

Алекс, и бананы нельзя)) не ем.

Татьяна 19.04.2022 14:59

Svetlana Moskvicheva,а так оно практически и выходит))

Татьяна 19.04.2022 14:59

Svetlana Moskvicheva, увы. Вечером никак. С утра после завтрака могу себе позволить))

Марина 987 19.04.2022 19:08

Мой Вам совет ,"заедайте "котятами ,да ,да ,не удивляйтесь😊,котятами .Вы переедаете из за напряжения ,стресса из -за известных событий .Чтобы успокоится ,смотрите видео с котятами ,это не шутка ,изменяется гормональный фон ,Вы успокаиваетесь ,аппетит снижается.

Марина 987 19.04.2022 19:18

У меня та же ситуация ,что в Вашем посте .Считаю ,что на какой то момент мне надо снизить калорийность .Но ,тут нужно схитрить .Теперь ,когда буду делать разгрузку или малое колличество калорий ,просто не буду публиковать дневник .😉,чтобы никто не смог мне помешать критикой делать так ,как я считаю правильным,в данный момент для себя . А когда буду кушать норму ,буду публиковать.Попробуйте так же .А то иногда могут "набросится",мол кушай кушай ,мокушка ,к осени мы тебя зарежем .😄

Elena 19.04.2022 19:36

Марина 987,А зачем обращать внимание на то, что пишут. Вы же для себя все делаете, а не для других.

Марина 987 19.04.2022 21:31

Elena, Но ,все равно ,мотивация вещь хрупкая .

Марина 987 19.04.2022 21:33

Elena, Я же написала ,когда ,например 800 или 900 или вообще голод -разгрузка ,лучше не публиковать ,чтобы не сбили настрой .Все таки ,как не крути ,мнения тоже влияют ,а дневник вести в любом случае надо .

Татьяна 20.04.2022 10:39

Марина 987,увы, диагноз ваш не правильный) Я не переедаю, я укладываюсь в норму. И видео с котятами мне не нужны, у меня трое живых антидепрессантов%))

Татьяна 20.04.2022 10:40

Ну, я публикую для себя, чтобы самой знать...))

Марина 987 20.04.2022 10:52

Татьяна, А если не публиковать один день ,в своем дневнике все данные остаются .

Татьяна 20.04.2022 11:31

Марина 987,а я и не публикую))) Все для себя