Дневник питания за 08.02.2022

А дела-то сегодня хороши...☺️
Давайте не оставим вечер без движения!
я, например, сделаю уборку и уделю время велотренажёру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	317	215.6	15.9	10.1	11.1
Клубника	72	29.5	0.6	0.3	5.4
Клюква	31	8.7	0.2	0.1	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	933	422	26	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	160	80	0.3	0.2	19
Итого	960	80	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из виноградных косточек	4	35.4	0	4	0
Лук репчатый (Жарка)	28	8.5	0.4	0.1	1.6
Шампиньоны (Жарка)	96	24.2	3.9	0.9	0.1
Печень куриная (Жарка)	117	123.4	21	4	0.9
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	55	215.6	19.7	13.8	1.8
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Рисовая Бумага [Сэн Сой]	30	99	1.1	0	24
Итого	467	680	58	34	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Овсяное с Зелёным Чаем Матча [не Молоко]	180	63	1.8	0.9	11.7
Итого	380	69	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из Козьего Молока [ВкусВилл]	180	142.2	24.3	3.6	3.2
Малиновое пюре с семенами, без сахара	150	82.5	1.7	1.5	10.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	500	332	27	5	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Тмин, семена	5	16.7	1	0.7	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	425	108	1	10	0
Итого за день	3665	1693	116	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.02.2022 18:42

А как можно есть семена тмина на перекус?

движение=жизнь 08.02.2022 18:50

Светлана Казакова, в лечебных целях

Светлана 08.02.2022 18:52

движение=жизнь, просто сухие семена и запить водой?

Светлана 08.02.2022 18:55

Лен я заранее заливаю водой,например, с утра,а вечером уже его употребляю с творогом или ягодами.А тмин он же богат эфирными маслами,не противный? Не разу не пробовала,только ввиде специй...

движение=жизнь 08.02.2022 19:01

Светлана Казакова, у меня семена перемолоты в пасту. ужасный вкус! заедаю лимоном....