движение=жизнь
07.02.2022 19:22
Дневник питания за 07.02.2022
На сегодня осталось только крепко спать.....
😴😌☺️🤭
😴😌☺️🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
340
|
231.2 | 17 | 10.9 | 11.9 |
| Клюква |
33
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 846 | 273 | 19 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
165
|
112.2 | 8.3 | 5.3 | 5.8 |
| Итого | 636 | 141 | 8 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
88
|
22.1 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Жарка) |
67
|
21.9 | 0.8 | 0 | 4.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
166
|
175.1 | 29.8 | 5.7 | 1.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
54
|
167.9 | 3.6 | 0.5 | 37.2 |
| Шпинат (Тушение) |
30
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Итого | 528 | 546 | 43 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 960 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Клубника |
151
|
61.9 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Клюква |
16
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Овсяное с Зелёным Чаем Матча [не Молоко] |
247
|
86.4 | 2.5 | 1.2 | 16.1 |
| Арахисовая паста с солью |
41
|
245.2 | 9.1 | 21.1 | 7.1 |
| Итого | 696 | 587 | 19 | 26 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 24 | 56 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3690 | 1607 | 91 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
