Дневник питания за 09.02.2022

Всё-таки витамины занимают весомую часть моего рациона. Без них рейтинг храмает.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Ролл «Филадельфия » домашний	1	397	17	19.8	34.8
Ролл «Калифорния» домашний	0.5	130.2	6.4	2.7	18.4
Морские водоросли вакаме, сырые	120	54	3.6	0.8	10.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	867	630	29	26	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	30	41.7	7.3	1.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Хумус	100	237	7.8	17.8	9.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Итого	470	878	32	59	47
Итого за день	1937	1509	62	86	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.