Дневник питания и тренировок за 06.02.2022

Сегодня на ужин была шаурма, которую я не могла не попробовать. Слегка копчёная курочка, пекинская капуста, корейская морковка, огурчик, немножко картофеля, приправленные соусом на основе кефира, завёрнутые в кукурузный лаваш. Курицу коптят прямо в завидении. Да, это калорийно, но как же это было вкусно 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Карри из курицы с овощами	300	457.5	32.4	31.5	13.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Мультивитамины	1	5	0.5	0	1
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	609	760	39	36	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	400	798.4	46.4	41.2	60.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1205	920	55	44	72
Итого за день	2314	1681	94	81	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня немного превысила норму калорий. В таких случаях на помощь приходят танцы: и кардио хорошее и настроение улучшается. Делюсь страничкой в Ютубе👇

быстрые танцы

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 106 ккал

Время: 20 мин