Дневник питания за 03.02.2022

Мой первый рацион в этом замечательном приложении. Я придерживаюсь интервального питания, поэтому только обед и ужин. Благодаря мультивитаминам с IHERB набрала рейтинг 88%. Есть к чему стремиться.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Болгарский чечевичный суп	600	360.6	18.6	9.6	43.8
Мультивитамины	1	5	0.5	0	1
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	658	534	24	15	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Хамса осенняя соленая	200	400	35	49.4	0
Итого	453	829	39	80	33
Итого за день	1111	1363	63	95	99