Елена
05.04.2022 20:43
Дневник питания за 05.04.2022
Добрый вечер,маленько расслабилась за выходной день,но ничего
страшного завтра в зал скидывать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная [Экстра] |
103
|
391.4 | 14 | 6.3 | 71 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сухари с изюмом |
24
|
94.8 | 2 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 389 | 488 | 16 | 7 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
180
|
72.2 | 5 | 3.8 | 4.5 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
81
|
207.4 | 6.6 | 1.9 | 40.1 |
| Гречка |
40
|
32.5 | 1.3 | 0.4 | 6 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта] |
94
|
141 | 7.5 | 1.4 | 24.4 |
| Молочный Шоколад с Орео [Альпен Гольд] |
36
|
195.8 | 1.5 | 11.2 | 21.6 |
| Итого | 431 | 648 | 22 | 18 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник с Начинкой [Slakon] |
56
|
190.4 | 2.5 | 2 | 42 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 318 | 193 | 2 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
110
|
79.1 | 0.8 | 5 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни [Denmax] |
65
|
166.4 | 12.7 | 12.2 | 0 |
| Итого | 437 | 248 | 13 | 17 | 7 |
| Итого за день | 1575 | 1578 | 54 | 45 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
