Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.04.2022 22:23

Дневник питания за 03.04.2022

Добрый вечер,я как всегда не укладываюсь в норму каллорий,с работой не получается контролировать,хочется кушать безумно на работе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные Экстра [Русская Каша]	142	426	15.6	8.5	72.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	262	2.6	0.3	0.1	0
сырник	57	106.8	12.5	3	7.1
Итого	461	535	28	11	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Русский [Ашан]	52	133.1	4.2	1.2	25.7
Суп с лапшой	195	78.2	5.5	4.1	4.9
Салат	122	87.7	0.9	5.5	7.9
Рубатки с Чесноком [Котлетарь]	69	92.5	7.7	5.4	3.3
Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль]	19	59.1	2.6	0.3	11.5
Сулугуни [Denmax]	35	89.6	6.8	6.6	0
Итого	492	540	27	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый Батончик Цитрусовый Микс [Турбослим]	1	140	12	4	14
Кофе растворимый	200	38.2	0.8	0.2	8.4
Итого	250	178	12	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила яблочная	45	132.3	0.1	0	33.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	262	2.6	0.3	0.1	0
Итого	307	134	0	0	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное [Мария]	10	38	0.9	0.5	7.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	262	1.8	0.3	0	0
Итого	272	39	1	0	7
Итого за день	1782	1428	70	39	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%