Елена
29.03.2022 22:09
Дневник питания за 29.03.2022
Добрый вечер всем,сегодня прогресс даже не добралась,сама от себя в
шоке.Когда работаешь не получается контролировать сьеденое,иногда
бывают погрешности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Экстра [Русская Каша] |
113
|
339 | 12.4 | 6.8 | 57.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Творожный Сыр с Итальянскими Травами Papa Cheezano [Брянский Молочный Комбинат] |
25
|
57.5 | 1.6 | 5.3 | 0.8 |
| Итого | 409 | 427 | 15 | 12 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
73
|
59.3 | 2.4 | 0.7 | 11 |
| Рыбные котлеты |
68
|
76.7 | 8 | 4.1 | 1.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
175
|
72.8 | 1.9 | 3.7 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
11
|
34.2 | 1.5 | 0.2 | 6.7 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
42
|
107.5 | 3.4 | 1 | 20.8 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 684 | 373 | 18 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное [Мария] |
7
|
26.6 | 0.6 | 0.4 | 5.2 |
| Сулугуни [Denmax] |
26
|
66.6 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 295 | 95 | 6 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
95
|
68.3 | 0.7 | 4.3 | 6.2 |
| Сулугуни [Denmax] |
21
|
53.8 | 4.1 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 466 | 158 | 5 | 8 | 12 |
| Итого за день | 1854 | 1054 | 45 | 35 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
