Елена
16.03.2022 20:02
Дневник питания за 16.03.2022
Добрый вечер,сегодня был продуктивный день ,все успела,на фитнес
правда забила,но был фитнес дома в виде уборки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Экстра [Русская Каша] |
133
|
399 | 14.6 | 8 | 67.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| сырник |
45
|
84.3 | 9.9 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 440 | 486 | 24 | 10 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 296 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супы |
130
|
97 | 5.5 | 6.6 | 3.9 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
44
|
112.6 | 3.6 | 1.1 | 21.8 |
| Печеночная Колбаса Ливерная [Атяшево] |
33
|
62 | 1.3 | 5.3 | 2.3 |
| Итого | 207 | 271 | 10 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коржик Молочный [Тим-Хлеб] |
68
|
238 | 7.5 | 10.9 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 240 | 7 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
131
|
178.7 | 11.5 | 4.5 | 23.2 |
| Сыр Сулугуни |
48
|
139.2 | 9.6 | 11.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 441 | 320 | 21 | 16 | 23 |
| Итого за день | 1714 | 1337 | 64 | 50 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
