Елена
14.03.2022 21:37
Дневник питания за 14.03.2022
Добрый вечерсегодня опять не уложилась в норму питания,но хоть
получилась разнообразить его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Экстра [Русская Каша] |
103
|
309 | 11.3 | 6.2 | 52.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| сырник |
60
|
112.4 | 13.1 | 3.1 | 7.4 |
| Итого | 425 | 424 | 24 | 9 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга] |
84
|
42 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 154 | 143 | 17 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Вермишелью со Вкусом Курицы [365 Дней] |
132
|
328.7 | 9.8 | 1.2 | 68.4 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
35
|
89.6 | 2.8 | 0.8 | 17.3 |
| Салат |
74
|
53.2 | 0.5 | 3.3 | 4.8 |
| Морковная Котлета [SPAR] |
69
|
112.5 | 2.2 | 3.7 | 17.7 |
| сырник |
58
|
108.7 | 12.7 | 3 | 7.2 |
| Кофе растворимый |
262
|
50 | 1 | 0.3 | 11 |
| Итого | 630 | 742 | 29 | 12 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
71
|
51 | 0.5 | 3.2 | 4.6 |
| Картофельные котлеты |
58
|
82.7 | 1.5 | 3.5 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| сырник |
44
|
82.5 | 9.6 | 2.3 | 5.5 |
| Итого | 435 | 218 | 11 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 276 | 49 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1920 | 1578 | 84 | 38 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
