Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.03.2022 21:53

Дневник питания за 09.03.2022

Добрый вечер,сегодня наконец то уложилась в норму квллорий.С работой и ремонтом очень сложно следить за количеством еды сьеденной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сникерс [Bon&Bon]	114	143.6	11.4	4.6	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	312	3.1	0.4	0.1	0
Итого	426	146	11	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Хлопья Овсяные Экстра [Русская Каша]	136	408	15	8.2	69.4
Итого	330	499	16	8	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	196	113.1	7.4	5.7	8.4
Хлеб Черный Русский [Ашан]	56	143.4	4.5	1.3	27.7
Чай Зеленый [Curtis]	312	0	0	0	0
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	22	78	1.6	3.8	8.8
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]	11	45.4	0.9	1	8.5
Итого	597	379	14	11	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]	13	53.7	1	1.2	10
Итого	115	101	1	1	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные котлеты по 1-234	65	98.8	2.2	4.4	12.5
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Итого	91	104	2	4	13
Итого за день	1559	1231	46	31	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%