Елена
06.03.2022 20:22
Дневник питания за 06.03.2022
С этой масленицей ни как не получается придерживаться нормы
калорий,но ни как прям,очень много ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Экстра [Русская Каша] |
141
|
423 | 15.5 | 8.5 | 71.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блины |
83
|
193 | 5.1 | 10.2 | 21.6 |
| Итого | 536 | 619 | 20 | 18 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
116
|
168.2 | 24.4 | 5.8 | 3.5 |
| Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга] |
92
|
46 | 2.6 | 2.3 | 3.7 |
| Сухари с Маком [Владхлеб] |
24
|
96.7 | 2.3 | 3.1 | 14.9 |
| Итого | 232 | 310 | 29 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
203
|
117.1 | 7.7 | 5.9 | 8.7 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
42
|
107.5 | 3.4 | 1 | 20.8 |
| Кофе растворимый |
312
|
59.6 | 1.2 | 0.3 | 13.1 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
31
|
117.8 | 2.6 | 1.6 | 22.9 |
| Итого | 588 | 402 | 15 | 8 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
64
|
96.4 | 2.6 | 4.7 | 11.7 |
| куриный рулет |
47
|
99.3 | 8.8 | 5.7 | 3 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Печенье "Мария" Затяжное [Правильное Решение] |
11
|
42.9 | 1 | 1 | 7.7 |
| Итого | 248 | 254 | 13 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
89
|
206.9 | 5.4 | 10.9 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
312
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 206 | 5 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2005 | 1793 | 84 | 61 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
